27　食事記録

2015年1月27日（火）

体重48.6kg 体脂肪率28.3％

カーフレイズ		その場ダッシュ
ツイストクランチ		お通じ
ゴキブリ体操		トントン
セル・エクササイズ		スクワット
足上げクロス運動		その場ジョギングor足踏みorウォーキング
腕立て片足蹴り上げ		足パカ
ストレッチポール		ラジオ体操第一
ラジオ体操第二		みんなの体操
プランク		ストレッチ
インナーマッスルトレーニング

21:11

☆☆間☆☆

美酢マスカットゼリー

☆☆昼☆☆

シュガーロール
きゅうり生ハム巻き
冷奴　納豆・キムチ・しらす・海苔
とんこつしょうゆ鍋
ヨーグルト

☆☆夜☆☆

豚キャベ炒め
酢の物　ワカメ・しらす・レンコン・きゅうり
新じゃがサラダ

～～～～～

日中は長男と二人でした(*^^*)
美酢でゼリー作ってあげたら喜んでくれた～♪
彼は私以上にお酢大好き人間なんです。
なのでザクロの方の美酢はほぼ彼が飲みました(^-^;

お昼食べるとき　私が
「お母さんの炭水化物　このシュガーロールだけだよ。
こんなんじゃ～すぐお腹空いちゃうかもね～」って言ったら
「でも凄いボリュームだよ」って言われた(^-^;

あはは。確かにダイエッターの食事には見えないね！

夜はちょっと控えめでダイエッターっぽいぞ～o(^o^)o

夕飯作るとき　次男が忘れていったCD を聴きながら作った♪

テイラーだけだと思ったら
Miwaと交互に曲が入っていた！
せっかく選曲していれたんだろうに…
可哀想なんで母が聴いておくわ(笑)

	ちょたろう 2015年1月27日 21:47
	こんばんは(^^) ザクロ酢を飲まれちゃったんですね～女性にいいザクロなのにね・・私のお酢はちっとも減らない(>_<)冷たいのを飲まないから。ホットでお酢はちょっと無理かなと。私もいつも音楽聞きながらお料理♪ 今日はＫＩＳＳでした(^O^) 3月にライブに行くので、これから1ヶ月強化月間です。オープニングになぜかももクロが出るんですよ～あんまりあまり興味はないけど、流行りものだから見とくのも悪くないかな。

	ゆんゆん 2015年1月27日 22:11
	ちょたろうさん♪ そうなの。ザクロもっと飲みたかったのになぁ・・うちはペットボトルで水を買ってるので（料理とかには使わないけど）常温の水と割って飲んでます♪ ３月にライブなの～?おぉ！楽しんできてね(^0^) ももクロは私もわかんないけど、盛り上がりそうだね～♪ KISSってどんな歌だったかな。あとで聴いてみます！実は実は～ワンオクもまたライブあるの～(≧∇≦) まずは先行の抽選に応募しようと思ってるけど・・。日にちとか迷い中。

	ララ 2015年1月28日 01:20
	お酢は体にいいと思いつつなかなか取り入れていません^^; おいしいお酢を買ってみようと思います☆ 音楽を聴きながら料理、いいですね！私も生活に音楽が密着しています。 E.クラプトンの他にジャズをよく聴きます。あまりアーティストにこだわらず浅く広く聴いています♪

	2015年1月28日 06:46
	おはよ。お酢のゼリーってすっぱいの？私、どうにも酢が苦手で･･･^^; 酢の物とか甘酢漬けとかは食べられるようになったけど飲むのはまだムリ。ザクロとかマスカットとかだったら香りがあるから飲めるかしら？

	ゆんゆん 2015年1月28日 20:10
	ララさん♪ 私ラーメンにもお酢を入れて食べちゃうくらいお酢好きです(^^) 良かったら入れて食べてみて～。美味しいです。ララさんはジャズ聴くんですね～。納得！ E.クラプトンもそうだけど、しっとり大人な感じですもんね♪ お店のBGMでジャズとか流れてるととっても素敵って思うけど家では聴いてないな～。 ☆☆☆ 花梨さん♪ お酢のゼリーはやっぱり酸っぱいの。だから花梨さんは無理かも。実は私も子供のころは苦手でした。母が作る酢の物が酸っぱすぎて嫌いだったの。でもちょこっと習ってた料理教室で、出汁入りの酢の物を食べたら同じ酢の物？？って思うくらい違って・・（笑）それから徐々にお酢の偏見が取れて、今では好きです♪ お酢のドリンクも酸っぱいけど、かなり甘くて飲みやすいんで大丈夫かも～。ザクロよりマスカットの方がジュース感覚で飲めるよ♪

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ゆんゆん

49歳女性身長：153.0cm

写真の自分を見て衝撃を受けました。

**********記録**********

8/2
初期体重　　55.1kg
初期体脂肪　33.3%

①ヶ月目(9/2)　　
体重　　　　52.8kg　　-2.3kg
体脂肪　　　32.0%　　 -1.3%

②ヶ月目(10/2)
体重　　　　51.1kg 　-4.0kg
体脂肪　　　30.8% 　-2.5%

③ヶ月目(11/2)
体重　　　　50.5kg 　 -4.6kg
体脂肪　　　28.3% 　 -5%

④ヶ月目(12/2)
体重　　　　49.7kg 　-5.4kg
体脂肪　　　29.9% 　-3.4%

⑤ヶ月目(1/2)
体重　　　　 48.5kg 　 -6.6kg
体脂肪　　　 28.8% 　-4.5%

⑥ヶ月目(2/2)　　目標達成！
体重　　　　 47.3kg 　　-7.8kg
体脂肪　　　 27.8% 　　-5.5%

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2014/3/29 目標体重変更　
目標体重　　　　47kg
目標体脂肪率　　27%

47～48kgの間をジグザグしたいので
47kgを目標体重にしています。

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2014/6/19 目標達成！
体重　　　　46.8kg -8.3kg
体脂肪　　　26.8% -6.5%

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2014/7/6 目標体重変更
目標体重　　 46.8kg
目標体脂肪率　25%　

今は維持期に入りました（*´ｪ`*)
46.5～47.5kgの間をジグザグしたいと思います。

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2014/8/11 目標達成！
体重　　　46.5kg -8.6kg
体脂肪　　24.6% -8.7%

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2014/10/9
46.8kgのラインを超えないことが目標！

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マイルールの運動消費カロリー

①トランポリン　　　　4kcal
②セルエクササイズ　　40kcal
③スクワット　　　　　15kcal
④足上げクロス運動　　5kcal
⑤その場ジョギング　　196kcal
⑥腕立て片足蹴り上げ　1kcal

ラジオ体操　第一・第二　25kcal

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2017.6.19よりヨガ
2017.6.27よりファスティング（半断食）開始

ずっと続けられるダイエットを目指したはずが
またもリバウンド‥
無理せず48kgくらいを目標に頑張ります！

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2013年8月2日スタート