日記
2015年1月27日(火)
体重48.6kg   体脂肪率28.3%

カーフレイズ

未記入

その場ダッシュ

未記入

お通じ

未記入

ゴキブリ体操

未記入

トントン

未記入

踏み台昇降

未記入

セル・エクササイズ

○

スクワット

○

足上げクロス運動

○

その場ジョギングor足踏みorウォーキング

未記入

腕立て片足蹴り上げ

未記入

足パカ

○

ストレッチポール

○

ラジオ体操第一

未記入

ラジオ体操第二

未記入

みんなの体操

未記入

プランク

未記入

ホットヨガ

未記入

ストレッチ

○

インナーマッスルトレーニング

○




☆☆間☆☆

美酢マスカットゼリー

☆☆昼☆☆

シュガーロール
きゅうり生ハム巻き
冷奴 納豆・キムチ・しらす・海苔
とんこつしょうゆ鍋
ヨーグルト

☆☆夜☆☆

豚キャベ炒め
酢の物 ワカメ・しらす・レンコン・きゅうり
新じゃがサラダ

〜〜〜〜〜

日中は長男と二人でした(*^^*)
美酢でゼリー作ってあげたら喜んでくれた〜♪
彼は私以上にお酢大好き人間なんです。
なのでザクロの方の美酢はほぼ彼が飲みました(^-^;

お昼食べるとき 私が
「お母さんの炭水化物 このシュガーロールだけだよ。
こんなんじゃ〜すぐお腹空いちゃうかもね〜」って言ったら
「でも凄いボリュームだよ」って言われた(^-^;

あはは。確かにダイエッターの食事には見えないね!

夜はちょっと控えめでダイエッターっぽいぞ〜o(^o^)o


夕飯作るとき 次男が忘れていったCD を聴きながら作った♪

テイラーだけだと思ったら
Miwaと交互に曲が入っていた!
せっかく選曲していれたんだろうに…
可哀想なんで母が聴いておくわ(笑)


コメント
2015年1月27日 21:47
こんばんは(^^)

ザクロ酢を飲まれちゃったんですね〜
女性にいいザクロなのにね・・
私のお酢はちっとも減らない(>_<)冷たいのを飲まないから。
ホットでお酢はちょっと無理かなと。

私もいつも音楽聞きながらお料理♪
今日はKISSでした(^O^)
3月にライブに行くので、これから1ヶ月強化月間です。
オープニングになぜかももクロが出るんですよ〜
あんまりあまり興味はないけど、流行りものだから
見とくのも悪くないかな。
2015年1月27日 22:11
ちょたろうさん♪
そうなの。ザクロもっと飲みたかったのになぁ・・
うちはペットボトルで水を買ってるので(料理とかには使わないけど)
常温の水と割って飲んでます♪

3月にライブなの〜?おぉ!楽しんできてね(*^0^*)
ももクロは私もわかんないけど、盛り上がりそうだね〜♪
KISSってどんな歌だったかな。あとで聴いてみます!

実は実は〜ワンオクもまたライブあるの〜(≧∇≦)
まずは先行の抽選に応募しようと思ってるけど・・。
日にちとか迷い中。

2015年1月28日 01:20
お酢は体にいいと思いつつなかなか取り入れていません^^; おいしいお酢を買ってみようと思います☆

音楽を聴きながら料理、いいですね!
私も生活に音楽が密着しています。
E.クラプトンの他にジャズをよく聴きます。
あまりアーティストにこだわらず浅く広く聴いています♪
 
 
2015年1月28日 06:46
おはよ。
お酢のゼリーってすっぱいの?

私、どうにも酢が苦手で・・・^^;
酢の物とか甘酢漬けとかは食べられるようになったけど
飲むのはまだムリ。

ザクロとかマスカットとかだったら
香りがあるから飲めるかしら?
2015年1月28日 20:10
ララさん♪
私ラーメンにもお酢を入れて食べちゃうくらいお酢好きです(*^^*)
良かったら入れて食べてみて〜。美味しいです。

ララさんはジャズ聴くんですね〜。納得!
E.クラプトンもそうだけど、しっとり大人な感じですもんね♪
お店のBGMでジャズとか流れてるととっても素敵って思うけど
家では聴いてないな〜。

☆☆☆

花梨さん♪
お酢のゼリーはやっぱり酸っぱいの。だから花梨さんは無理かも。

実は私も子供のころは苦手でした。
母が作る酢の物が酸っぱすぎて嫌いだったの。
でもちょこっと習ってた料理教室で、出汁入りの酢の物を食べたら同じ酢の物??って思うくらい違って・・(笑)
それから徐々にお酢の偏見が取れて、今では好きです♪

お酢のドリンクも酸っぱいけど、かなり甘くて飲みやすいんで大丈夫かも〜。
ザクロよりマスカットの方がジュース感覚で飲めるよ♪

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50歳 女性 身長:153.0cm
写真の自分を見て衝撃を受けました。

**********記録**********

2013/8/2
初期体重  55.1kg
初期体脂肪 33.3%

@ヶ月目(9/2)  
体重    52.8kg  -2.3kg
体脂肪   32.0%   -1.3%

Aヶ月目(10/2)
体重    51.1kg  -4.0kg
体脂肪   30.8%  -2.5%

Bヶ月目(11/2)
体重    50.5kg   -4.6kg
体脂肪   28.3%   -5%

Cヶ月目(12/2)
体重    49.7kg  -5.4kg
体脂肪   29.9%  -3.4%

Dヶ月目(1/2)
体重     48.5kg   -6.6kg
体脂肪    28.8%  -4.5%

Eヶ月目(2/2)  目標達成!
体重     47.3kg   -7.8kg
体脂肪    27.8%   -5.5%


+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/6/19
体重    46.8kg -8.3kg
体脂肪   26.8% -6.5%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/8/11
体重   46.5kg -8.6kg
体脂肪  24.6% -8.7%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

マイルールの運動消費カロリー

@トランポリン    4kcal
Aセルエクササイズ  40kcal
Bスクワット     15kcal
C足上げクロス運動  5kcal
Dその場ジョギング  196kcal
E腕立て片足蹴り上げ 1kcal

ラジオ体操 第一・第二 25kcal

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2017.6.19よりヨガ
2017.6.27よりファスティング(半断食)

ずっと続けられるダイエットを目指したはずが
またもリバウンド‥
無理せず48kgくらいを目標に頑張ります!

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜


2017.11.10目標達成\(^o^)/
アンダー50を維持していきたいです。


+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

★50代は「高酸素」「高体温」「低糖質」の3つがキーワード

★やるべきことは
☆強靭かつしなやかな哲学を見出す
☆それを自分の軸として定める
☆定めた軸をもとにして、自分自身が信頼できる自分を、体験を積み重ねながら育てていく

★ソロモンの言葉
「人の本当の値打ちというのは、宝石でもなければ、黄金でもない。いわんや地位でもなければ、名誉でもない。ただ、信念の二文字である」

★自信をつけるためには、自分との約束を誠実に守ること

★心の思考が人生を創る

★自己を作るものは自己なり

★言葉は人生を左右する(言霊)

★外周りは人様と神様の通り道なので一番に整える 

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【座右の銘】 清く正しく美しく

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QOL(生活の質・より良く生きる)の向上を目指しています。
ダイエットはその一部という捉え方です。

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デトックス(解毒)
次のような比率で体内に蓄積しないように排出されています。

便75%
尿20%
汗3%
爪1%
毛髪1%

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性格は顔に出る
生活は体型に出る
本音は仕草に出る
感情は声に出る
センスは服に出る
美意識は爪に出る
清潔感は髪に出る
落ち着きのなさは足に出る
2013年8月2日スタート
開始時55.1kg 33.3%
-6.5kg -4.5%
現在48.6kg 28.8%
あと0.6kg あと1.8%
目標48.0kg 27.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年2月  
           
17
22 23 24
25 26 27 28

 

うさまる
女性 
154.0cm 48.8s

キノコ
女性 
152.9cm 47.6s

てびち
38歳 女性 
150.0cm 51.3s

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