日記
2015年1月27日(火)
体重53.7kg   体脂肪率27.7%

21時以降は食べない

○

朝起きて裸で体重を測る

○

低GIの食べ方をする

○

15分間のyogaをやる(生理3日間は除く)

○

お菓子は食べない

○

豆乳を飲み過ぎない

○

水分をきちんと取る

○

何故か太る

20:39
体重53.7kg  体脂肪率27.7%

生理も終わり今日から痩せ期だ!といきこんでいたら、何故か増えてる!!!!

朝から大ショックでした(´;ω;`)ウッ…

今日はどこにも出かける用事がなかったため、いかに運動するかを考えました。

例えば、とにかく休まず家事をする。休憩しない。
それとベリーダンスの練習をひたすらやる。

食事はサラダを中心で、ベーコン、オムレツ(何もなしだから玉子焼き?(笑))卵とタンパク質なども取り入れ
わかめスープで海藻も取り入れてみました。

これからアレンジを加えていきたいのでアドバイスを頂けると嬉しいです。

写真は夕食でオムレツは昼食です。

宜しくよろしくお願いします。


コメント
 
 
2015年1月27日 21:33
はじめまして*°
足跡ありがとうございます( ´ ▽ ` )ノ

食事も運動も頑張ってますね★
わたしもがんばりますっ!!
2015年1月27日 22:12
はじめまして。コメントありがとうございます(*´艸`*)

私も頑張ります!特に運動を・・・(笑)
 
 
2015年1月27日 23:02
コメントありがとうございました☆

卵とタンパク質ならチキンピカタとかいいですよ('ε'*)
私はそこに大根おろしをのせて消化アップ!!
簡単なので時間無い時とかオススメです(。-∀-)
2015年1月27日 23:32
コメントありがとうございます(⌒▽⌒)
糖質オフがんばりましょうね。
2015年1月27日 23:44
>パグさん コメントありがとうございます☆彡ピテカは大好きなので今度作って見ようとます。
そして大根おろしですね。勉強になります。ありがとうございました。
2015年1月27日 23:45
>なっちゃんさん 
コメントありがとうございます☆彡
糖質ダイエットなかなか大変ですが頑張りましょうね!!
2015年1月28日 06:17
コメありがとうございます(^^)

私の場合は増えてるとショックで 過食してし まうので…(T_T)

体重測定は週に1〜2回、

出掛けない休日は出来るだけ…炭水化物控え め、 タンパク質は多めに食べるように して おります。

他に【夜のみ炭水化物抜き】

れませんね?(^^)
2015年1月28日 08:18
>ぴょんぴょんさん 
コメントありがとうございます☆彡
タンパク質大事なんですね。勉強になりました。ありがとうございます^^
炭水化物は私も控えてます。

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35歳 女性 身長:162.0cm
結婚してもうすぐ8年。ぶくぶくと太り続け6キロも増えてしまいました。せめてフリーサイズが着こなせるようになりたいです。
2015年1月25日スタート
開始時55.4kg 28.8%
-7.3kg -2.5%
現在48.1kg 26.3%
目標達成!! あと1.3%
目標49.9kg 25.0%

 

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いつみ
48歳 女性 
162.0cm 48.5s

けるる
47歳 女性 
159.4cm 49.9s

ひより
女性 
163.5cm 49.6s

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つねにがけっぷち
30代後半 男性 
170.0cm 78.5s

あら@出戻りデブ
50代前半 女性 
160.0cm 66.6s

ももかん
50代前半 女性 
157.0cm 64.8s

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