ダイエット日記 > れもさんのマイページ > ☆本日2回目のウォーキング☆
日記
2015年1月27日(火)
体重58.0kg   体脂肪率26.7%

ウォーキング&ジョギング 30分

○

半身浴をする(昨夜)

○

黒酢を1日に30ml(5/20スタート)

未記入

内腿エクササイズ(レッグマジック)

未記入

朝ヨガ

未記入

プランク(3/1スタート)

未記入

スクワット(3/1スタート)

未記入

フィギュアロビ(3/1スタート)

未記入

足パカ運動

○

太ももエクササイズ

○

筋トレ 腹筋・背筋・腕立て 各20回

○

ドローイング

○

体が冷えた時、空腹を感じたら運動する

○

肩甲骨を鍛える

○

夜12時までには寝る

○

一日一回体重計にのる

○

朝起きたら白湯を飲む

○

午後フィギュアダンブかフィギュアロビクスをする

×

2回目のウォーキング

歩数 4441歩 歩行距離 3.1q 歩行時間 30分 消費カロリー 155.8kcal

今日は暖かく4月上旬くらいの気温だったような気がする。歩いていても気持ちがよかった。

明日は今日よりも5度くらい低くなる予定(^_^;)気温差がありすぎると風邪のぶり返しも心配。

腹筋・スクワット・腕立て伏せ 各20回

この後は半身浴をして12時には寝られるように頑張ろう。


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30代後半 女性 身長:157.0cm
ダイエット3年目

2017年3月1日からダイエット再スタート
2014年6月15日スタート
開始時73.6kg 37.0%
-15.6kg -10.2%
現在58.0kg 26.8%
あと3kg あと3.3%
目標55.0kg 23.5%

 

今日
昨日
合計

 

  2017年7月  
                  1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31

 

きさらぎ
女性 
160.0cm 55.2s

さち
43歳 女性 
155.0cm 58.5s

ramk
33歳 女性 
160.0cm 60.2s

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くるみサラダ
女性 
159.0cm 86.2s

いそべえ
40代後半 女性 
158.0cm 50.8s

nokky
40代後半 女性 
157.0cm 53.7s

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