ダイエット日記 > れもさんのマイページ > ☆本日2回目のウォーキング☆
日記
2015年1月27日(火)
体重58.0kg   体脂肪率26.7%

ウォーキング&ジョギング 30分

○

半身浴をする(昨夜)

○

足つぼ

未記入

4週間で開脚

未記入

黒酢を1日に30ml(5/20スタート)

未記入

内腿エクササイズ(レッグマジック)

未記入

朝ヨガ(2種類)

未記入

足パカ運動

○

太ももエクササイズ

○

筋トレ 腹筋・背筋・腕立て 各20回

○

ドローイング

○

体が冷えた時、空腹を感じたら運動する

○

肩甲骨を鍛える

○

夜12時までには寝る

○

一日一回体重計にのる

○

朝起きたら白湯を飲む

○

午後フィギュアダンブかフィギュアロビクスをする

×

2回目のウォーキング

歩数 4441歩 歩行距離 3.1q 歩行時間 30分 消費カロリー 155.8kcal

今日は暖かく4月上旬くらいの気温だったような気がする。歩いていても気持ちがよかった。

明日は今日よりも5度くらい低くなる予定(^_^;)気温差がありすぎると風邪のぶり返しも心配。

腹筋・スクワット・腕立て伏せ 各20回

この後は半身浴をして12時には寝られるように頑張ろう。


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30代後半 女性 身長:157.0cm
ダイエット3年目

1年後(2017/5/12)には40キロ台になる!

2017年 1月最終日体重⇒57.1s
2014年6月15日スタート
開始時73.6kg 37.0%
-15.8kg -10.2%
現在57.8kg 26.8%
あと2.8kg あと3.3%
目標55.0kg 23.5%

 

今日
昨日
合計

 

  2017年2月  
         4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28

 

夏空
23歳 女性 
158.5cm 56.0s

ヤクモ
42歳 女性 
158.0cm 60.2s

奥さんM
40代後半 女性 
160.0cm 59.7s

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ガイア
女性 
157.0cm 71.0s

36歳 女性 
152.5cm 45.5s

いそべえ
40代後半 女性 
158.0cm 50.5s

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