ダイエット日記 > 千鶴さんのマイページ > 87日目
2015年1月27日（火）
体重43.9kg 体脂肪率19.8％ 収支カロリー -1,013 kcal
摂取カロリー 500 kcal
消費カロリー 1,513 kcal
起床後計測 |  | ストレッチ | |
腹筋 | | 背筋 | |
オチョ | | スクワット | |
良く噛む | |
どんどん増えている。
水分があまり外に出ていないようだ。
☆排便あり
☆後ろ向き歩き
脹ら脛マッサージ
＊45.0(21.9)
コメント
  | 2015年1月28日 18:12 | |
| 今の季節は、なかなか汗をかくこともないからねーー | ||
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34歳 女性 身長：154.3cm
以前ダイエットをしていましたが、
目標体重になったとたん終了→リバウンド
今度は体重を減らすことを目標にするのではなく、
無理なくできる運動・質のいい食事を摂る生活を続けること、
及び習慣にすることを目標にします。
2014.11.2 46.2kg 21.5%
2015.6.27 43.9kg 18.1%(238日目)
再開
2017.4.30 48.4kg 25.8%
目標体重になったとたん終了→リバウンド
今度は体重を減らすことを目標にするのではなく、
無理なくできる運動・質のいい食事を摂る生活を続けること、
及び習慣にすることを目標にします。
2014.11.2 46.2kg 21.5%
2015.6.27 43.9kg 18.1%(238日目)
再開
2017.4.30 48.4kg 25.8%
2014年11月2日スタート
| 開始時 | 48.4kg | 25.8％ |
 | -1.3kg | -0.8％ |
| 現在 | 47.1kg | 25.0％ |
| あと2.1kg | あと5％ |
| 目標 | 45.0kg | 20.0％ |
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