日記
2015年1月27日(火)
体重43.9kg   体脂肪率19.8%
収支カロリー -1,013 kcal
摂取カロリー 500 kcal
消費カロリー 1,513 kcal

起床後計測

○

ストレッチ

○

腹筋

○

背筋

○

オチョ

○

良く噛む

○

O脚改善エクササイズ

未記入

スクワット

○

87日目

00:00
体重43.9kg  体脂肪率19.8%

どんどん増えている。
水分があまり外に出ていないようだ。


☆排便あり
☆後ろ向き歩き
 脹ら脛マッサージ
*45.0(21.9)


コメント
2015年1月28日 18:12
今の季節は、なかなか汗をかくこともないからねーー

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34歳 女性 身長:153.7cm
以前ダイエットをしていましたが、
目標体重になったとたん終了→リバウンド

今度は体重を減らすことを目標にするのではなく、
無理なくできる運動・質のいい食事を摂る生活を続けること、
及び習慣にすることを目標にします。
2014年11月2日スタート
開始時46.2kg 21.5%
-2.3kg -3.4%
現在43.9kg 18.1%
あと0.2kg あと0.1%
目標43.7kg 18.0%

 

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なかちゃん
女性 
151.0cm 46.9s

ミニオン
女性 
151.0cm 43.8s

マリリン
50代前半 女性 
155.0cm 44.7s

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TOM
女性 
166.0cm 80.0s

こーるみーひさ
58歳 男性 
173.0cm 88.2s

山川太郎
40代前半 男性 
176.0cm 72.6s

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