日記
2015年1月27日(火)
体重57.9kg   体脂肪率30.8%

朝と昼だけ食べて夜は置き換え食品

○

よく噛んで食べる

○

お通じがあった

○

お風呂でリンパマッサージをする

○

1日8000歩 早歩きor中程度の運動20分

未記入

ストレッチ運動を100回以上やった

○


▼朝食 黒大豆おにぎり78g にんじんサラダ ハム1枚
    ポテトサラダ きゅうりの漬物
    バナナ ヨーグルト オリーブオイル レーズン
    焼き菓子1個

▼昼食 温キャベツ ハムエッグ にんじんしりしり
    ポテトサラダ ごはん103g
    めんたいこ 焼き菓子1個 bitte2個


あさって病院の外来なので
体重落とさないとヤバい〜〜〜と数日前から気がついたのに
今日も欲望を抑えずに普通に食べてもーた orz

お菓子を毎回食べてるし・・・

本当はもっと食べたいよう・・・でも我慢我慢。

午後、あいてる時間に白髪染めしました

放置してると、関口宏ヘアになってしまうので(^_^;)

家の仕事に戻ります・・・


コメント
2015年1月27日 17:12
こんばんは*

bitte美味しいですか?

いつも気になっていて…最近お菓子屋さんで見つけちゃって買おうか悩んでます(´∀`*)ウフフ

普通のとラムレーズンの両方売っていました*

どちらか買うか…それとも両方買うか(笑)

どんなお菓子なんでしょうか?

ダイエット関係なくてすみません(ToT)
2015年1月27日 23:45
まめだいふくさん、こんばんは

Bitteは、チョコでコーティングされたビスケット菓子です。

見た目は輸入チョコ菓子定番のTimtam(ティムタム)に
酷似していますが(笑)、甘さはBitteのほうが控えめ。
カロリーは1個88kcal

うちの家族は定番のノーマルなほうは
「期待はずれだった〜」と微妙な反応で
ラムレーズンのほうが美味しいって言ってました。

私個人の感想で言えば、

「ブラックコーヒーと一緒に味わうと両方が引き立つ」

ブラックじゃなくても、ホットコーヒーと一緒に食べると
美味しいです!
食事の最後の締めとして満足感もらってます。


チョコでコーティングされている菓子好きとしては
ヨックモックの「ショコラオレ」や
ベルンの「ミルフィーユ」には負けるけど
全国どこでも買えるお菓子としては十分(*^。^*)

今は、味よりフチ田さんの当たりカードが入ってないか
楽しみにしてるんですが…(笑)。
チャーリーとチョコレート工場のようには
行かないようです(笑)

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40代前半 女性 身長:164.0cm
子供の頃から「やや肥満」体型
ダイエットとリバウンドの繰り返し
で自己最高体重85kg〜90kg

長らく肥満と高血圧を放置
少し動くだけで息切れ

激しい胸部痛が出ても
「肩こりかな?」と騙し騙し
生活しつづける

2014年4月夜、
横になると呼吸が出来ない
異常に気付き
初めて循環器内科を受診

血圧 上が200下が180 
(これを放置していた)
レントゲン結果では心臓が通常の1.5倍まで拡大
心エコーで心臓が半分しか
動いていない状態

慢性心不全の診断を受ける。

2014年5月1日から
循環器内科に通院しながら
自発的にダイエットと減塩生活を開始。

▼ダイエット前の2014年4月30日→78kg
▼2014年5月23日
ピンキー登録日→71kg

2014年5月21日〜2014年11月19日まで
夕飯時にプロテイン飲料の
置き換えダイエットを実行
2014年6月から11月まで毎月3日間のプチ断食

▼結果
2014.05.01〜2014.11.05の約7ヶ月で
20s減量達成して一時57.8kgになる


短期集中の大幅ダイエットで心不全の状態は安定

心不全を診断するBNP数値が
300から40まで下がり、
去年6月には10くらいまで
下がる。
肺を圧迫していた心臓も、
以前より小さくなり
入院治療しないで済んでいます。
(2017.2月現在)


家族におデブ仲間の知的障害者の妹がいます。
妹も痛風治療のために少しダイエットして
83kg→現在77kg(身長164)

一緒に住む大家族への愚痴が多い日記ですが
スルーしてやってください。

現在、いろいろあってリバウンド中

積極的なダイエットする気力が
萎えている状態です…

でも記録しないと
毎食どんぶり飯を食べる生活に戻ってしまうので
自分のため自己記録の場所をお借りします。


・自分の生活を見直す
・食べ過ぎない
・イライラして食べない

現在の目標はこれで・・・(^_^;)
2014年5月23日スタート
開始時78.0kg 42.0%
-16.9kg -8.7%
現在61.1kg 33.3%
あと8.1kg あと5.3%
目標53.0kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

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×ぽっちゃり○デブ
29歳 女性 
166.5cm 58.4s

ゆず子
50代前半 女性 
162.0cm 58.8s

todahi
60代前半 女性 
161.0cm 58.5s

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女性 
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151.0cm 44.3s

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