日記
2015年1月27日(火)
体重61.1kg   体脂肪率33.6%

朝晩の体重測定すべし

○

鏡での自分チェックを怠るな

○

よく噛んでよく食うて快便であれ

○

ポジティブ&スマイル

○

人の良いダイエットは取り入れても人と張り合うなかれ

未記入

忙しい時でも必ず一つは運動する

未記入

ウォーキングする

○

筋肉伸ばしストレッチ

○

肩回し

○

オチョ

×

しつこく噛む

○

菓子食わぬ

○

ソイプロテイン飲む

○

コンビニ食物食べぬ

○

炭酸ジュース飲まぬ

○

炭水化物摂取を抑える

○

夜8時半以降食わぬ

○



白米(しらす・筋子)
キノコ炒めベーコン入り
サバ塩焼き
玉子焼き1切れ
ウインナー1本
きんぴらごぼう
大根ベーコン挟み焼き





これを昼過ぎと夕方過ぎに二度に分けて食い、それが1日のエサというわけですが、多分トレーナーにしてみれば「ベーコンとウインナー不要!」なんだと思う。

( ̄∀ ̄)でもマクは残さず食うぞ。トレーナーの言うことも聞きつつ半分は無視だぃ!

半分は無視するかわり、夜に小腹が空いた時にたまに食うていたカロリーメイトはやめて…万一の時のオヤツはチキンかプロテイン。





(ノ△T)トホホ…


コメント
2015年1月27日 14:37
( ̄∀ ̄)うひぃ
ふくしあ
2015年1月27日 15:05
公約通り、
今からヨガに行きます\(^o^)/
マクさんも
ベーコンとウインナーを叱られに行ってね(^ω^)
2015年1月27日 15:11

今日は良太はお休みだから独り黙々とやるんだぁ!ベーコンの事は秘密にするのだ。フフフ…
2015年1月27日 16:04
レッグプレスの写メよろしく!!(#^.^#)
 
 
2015年1月27日 17:10
良太君いないのか。。
臭い中国人の登場かな><
2015年1月27日 17:34
ももたろやん( ̄∀ ̄)基本ジム内撮影禁止なんだけど〜撮れたら撮ってくる。105キロとかもしかしたら何かの間違いかも知れないし…
2015年1月27日 17:35
キノコたん( ̄△ ̄)臭いとトレーニングの邪魔になるから〜アタシャ逃げるよ
2015年1月27日 23:26
ローストチキンおいしそうですね〜
小腹が空かなくても持ってるだけで食べちゃいそうです…
2015年1月28日 00:13
実はレモン味チキンを買った途端に食うてしまいました(∋_∈)
 
 
2015年1月28日 01:59
日記に関係ないのだけど…^^;
まくちゃんは太ももに隙間が欲しくないって書いてたねぇ。
まくちゃんが綺麗な身体だなぁって思う女優さんとか有名人って誰なんだろう??って知りたくなったの。
外国では太ももの間の隙間は子供みたいで好かれないんだよね^^
2015年1月28日 02:06
ももこしゃん( ̄∀ ̄)マクの好みは太ってるとか言われてた時期の深田恭子さんでぇす。尻がブリブリしてた時の沢尻エリカさんでぇす。

( ̄ー ̄)お二方、すっかり痩せちゃって、マクちょっと寂しい…
2015年1月28日 02:10
あ…鈴木?サワ?さん?…みたいな名前の女優さん居るかな?あの方も気になる。

(∋_∈)肉感的な方が好みみたい…
 
 
2015年1月28日 02:47
鈴木砂羽さんの体型、私も好きです(*^^*)
あんな感じになれたらいいな。

おやつは、チキンかプロテイン!
ケーキやお菓子ばかり食べてる自分に反省(^◇^;)
マクさんを見習わないと!
2015年1月28日 02:56
いやいや、普段の日は多少頑張っても、週末は好きなもの食いまくってやりますぜ!

だからダメなんだけど、そうしなきゃ続かない…

次々思い出して申し訳ないけど余?貴…子さん?そんな感じのマダム女優さん居たよね?あの方も生々しくて好きかしら
ふくしあ
2015年1月28日 08:46
今は亡き、太地喜和子さんとか?

ご存じないか(^^;;

余貴美子さん、つるかめ助産院というドラマの時好きだったわあ。
2015年1月28日 10:35
知ってます〜喜和子エロこわくてイイ!

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45歳 女性 身長:157.5cm
リバウンドはもぅ飽きた。いや近頃はリバウンドしようにも、そもそも体重が容易に減らなくなった悲しきアラフォー。

減らずとも決して増やすまじ。目指すは代謝量UP。でも運動なんか大嫌い。さぁ、どうしましょうかね?

見知らぬ皆さまの日々努力している記録や日記が励みです。どうか私に力をヤル気を与えて下さい。というやヤル気横取りしてやるからぁ!

ピンキー登録前には75キロあり孤独なダイエットにて70キロまで減らしましたが見事に停滞(笑)

もぅ出来る限り自分の痴部を晒すことで己を追い込んで行くしかないと思い登録しました!

皆様の頑張りを励みにしつつ、ストレス溜めずにとにかくマイペースで頑張って行こうと思います…トホホ
2014年8月1日スタート
開始時70.0kg 38.6%
-14.5kg -10.8%
現在55.5kg 27.8%
あと5.5kg あと2.8%
目標50.0kg 25.0%

 

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なづな
30代前半 女性 
155.5cm 58.4s

夕顔
48歳 女性 
156.5cm 57.0s

アリス
40代後半 女性 
158.0cm 53.6s

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りょう
40代前半 女性 
164.0cm 79.6s

chiaki@48
40代後半 女性 
153.0cm 78.0s

美波
20代前半 女性 
161.3cm 127.2s

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