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日記
2015年1月24日(土)
体重61.5kg

朝は果物とヨーグルトで血糖値を上げすぎない

未記入

昼は炭水化物中心

未記入

夜はノンアルコールビールとスープ

未記入

オヤツは鶏ハムか、ゆでたまご

未記入

夜はスクワット30回 腹筋30回

未記入

超空腹時間を作って、血糖値を下げ過ぎない

未記入

お風呂に入る

未記入

朝日を浴びる

未記入

4月18日~23日まで、昼はお弁当

○

4月19日は 夜ヨガに行く

×

4月20日は、朝歩く

×

4月21日は、朝歩く

○

4月22日は、朝ヨガに行く

○

4月23日は、パーソナルトレーニングに行く

○

1日20分はウォーキング

×

4月24日は、ヨガとバレエに行く

×

55キロになったら ジーンズ新調

×

55キロになったらランジェリーを新調

×


土曜日は、午前中からお料理教室。
午後は実家へ行って、夜とんぼ帰り。

朝は元気がなかったけれど、
教室で薬膳中華で59種類の食材を食べたら
元気が出た!
やはり食べ物って大事。

冬は黒い食べ物を食べると良いということで
スープと前菜に加えて、
左から、きくらげの炒め物。ごぼうの山椒和え。
ポテトサラダ。どれも美味。

やはり旬に季節に
栄養のあるものをしっかりいただくのは大事…と
お教室に行くたびに実感するです。


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48歳 女性 身長:161.5cm
人生でストレスがかかった時期の半年間に、53キロ→63キロに、体重10キロ増加。

仕事柄、残業が避けられない。
そして、夫がどうしても夜遅い生活になってしまい
朝型大好き人間から夜型生活に…


現在の目標。
60キロ…バレエのレッスン再開(到達。。)
57キロ…オーバドゥのブラを新調
55キロ…パンツスタイルに挑戦
52キロ…ジーンズを買う!

デニムにシャツのような、さりげないお洒落を
この夏こそ楽しむために。

頑張ります。

まずは55キロに!

2014年8月28日スタート
開始時64.0kg 34.5%
-5.7kg -2.7%
現在58.3kg 31.8%
あと3.3kg あと1.8%
目標55.0kg 30.0%

 

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☆lotta☆
41歳 女性 
163.5cm 56.3s

くう
40代後半 女性 
164.5cm 60.6s

ふうこ
40代後半 女性 
160.0cm 58.1s

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りえぽん
50歳 女性 
167.7cm 56.1s

紫蘭
53歳 男性 
170.0cm 70.0s

リッツ
49歳 女性 
165.0cm 57.9s

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