日記
2015年1月26日(月)
体重61.2kg

朝は果物とヨーグルトで血糖値を上げすぎない

未記入

昼は炭水化物中心

未記入

夜はノンアルコールビールとスープ

未記入

オヤツは鶏ハムか、ゆでたまご

未記入

夜はスクワット30回 腹筋30回

未記入

超空腹時間を作って、血糖値を下げ過ぎない

未記入

お風呂に入る

未記入

朝日を浴びる

未記入

4月18日~23日まで、昼はお弁当

○

4月19日は 夜ヨガに行く

×

4月20日は、朝歩く

×

4月21日は、朝歩く

○

4月22日は、朝ヨガに行く

×

4月23日は、パーソナルトレーニングに行く

○

1日20分はウォーキング

×

4月24日は、ヨガとバレエに行く

×

4月30日までに60キロ割る

○

55キロになったら ジーンズ新調

○

55キロになったらランジェリーを新調

×

運動DAY

13:16
体重61.2kg

わーい。やっと、代休とって休みにしました。
朝11時まで寝て、
1時からジムへ!

ラテン系のエクササイズを2本スタジオでやって、
腰痛解消を狙う!
2時間ほぼぶっ続けで、踊りまくり(笑)

エクササイズの先生は、すごく細くて元気で可愛くて。
いいなあ。
私もああいう 美しいカラダで生きたいなあ。


そして夜はお料理DAY。
これまたストレス解消。
まだまだ忙しいダンナさんのために、

・かきのチリソース
・油林鶏
・干し柿とくるみの白和え

などなど作って自己満足。
(私は、ごはん1杯に、かきのチリソースだけ
かけて食べる)

しかし、鶏は、揚げる時に片栗粉を付けなかったら、
カロリーオフにはなったかもしれないが、
味はイマイチになってしまった…

揚げ物って難しいっす。


デザートに、リンゴとブルーチーズのパイなど作り、
少しだけつまみつつ。ダンナさんに食わせる。
これは美味しい。
しかし、パイは高カロリー。
お客様用のデザートなどで作るならいいけど、
自家用には、今度はパンでやってみよう。




コメント
2015年1月28日 15:58
美味しそうだなー。
献立・・。(^O^)
ご主人うらやましす。(笑)

揚げ物は難しいですねぇ。
私は減量中は、油少しで、オーブンで焼いたりしておりましたがなんとなく物足りなかったかも。





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48歳 女性 身長:161.5cm
人生でストレスがかかった時期の半年間に、53キロ→63キロに、体重10キロ増加。

仕事柄、残業が避けられない。
そして、夫がどうしても夜遅い生活になってしまい
朝型大好き人間から夜型生活に…


現在の目標。
60キロ…バレエのレッスン再開(到達。。)
57キロ…オーバドゥのブラを新調
55キロ…パンツスタイルに挑戦
52キロ…ジーンズを買う!

デニムにシャツのような、さりげないお洒落を
この夏こそ楽しむために。

頑張ります。

まずは55キロに!

2014年8月28日スタート
開始時64.0kg 34.5%
-5.7kg -2.7%
現在58.3kg 31.8%
あと3.3kg あと1.8%
目標55.0kg 30.0%

 

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Rize
30代後半 女性 
163.0cm 57.9s

ふうこ
40代後半 女性 
160.0cm 58.1s

るぴん
40代後半 女性 
164.5cm 57.5s

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りえぽん
50歳 女性 
167.7cm 56.1s

紫蘭
53歳 男性 
170.0cm 70.0s

リッツ
49歳 女性 
165.0cm 57.9s

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