日記
2015年1月27日(火)

退勤時ウォーキング40分

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食事記録

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おうちで運動

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夕飯お米4分の1合まで

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お弁当の量を半分にして、夕飯も控えてた頃から、お弁当作れなくてコンビニでごはん買うと、もう夕方までおやつなんか食べたくないっていうくらいお腹いっぱいになっていたんですが、今日けんちんうどん食べた後すぐ、足りなくってサブレ食べてしまいました。


ここ数日甘いものは止まらないし運動はできてないし体重怖くて計れないしで最低です。
本当に何やってんだか。頑張ろうってなると3日坊主よりはわりと長く頑張れるんですが、一回おれちゃうと再起動がほんとに遅い。木曜日から4日間はオール外食だし。ほんとどうしよう……


って言ってても始まらないので
帰りウォーキング
体幹トレーニング3セット 今まで怠けていた分
足上げ50セット
今日と明日は必ずやる!
今日と明日の夕飯はきのこ雑炊(ごはんは4分の1合)と野菜サラダのみ!

おやつは禁止にしたいけどもらったチョコクロワッサン消化しないと痛むのでなるべく朝に食べる。
今日は仕事中口に固形物絶対入れないぞ!!


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29歳 女性 身長:157.2cm
2015年1月8日。
だらだら続けてしまっていたので一度リセット!
一か月2キロ、三月末までにとりあえず6キロ減量が目標です!

ちなみにダイエットルールにあるお家で運動の詳細
@お風呂上がりのストレッチ
A体幹トレーニング3種類×2セット
B足上げ50セット
2012年4月19日スタート
開始時61.4kg
-1.5kg
現在59.9kg
あと4.5kg
目標55.4kg

 

今日
昨日
合計

 

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エルム
女性 
155.0cm 57.6s

めろぽん
30代後半 女性 
154.5cm 58.5s

チノカ
40代前半 女性 
158.0cm 60.8s

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麦子
20代前半 女性 
152.0cm 40.0s

MARIN
33歳 女性 
153.0cm 56.0s

ありあ
30代前半 女性 
156.0cm 65.0s

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