日記
2015年1月27日(火)

排便

×

ちょっとでも筋トレ

○

よーーーく噛む

未記入

1300kcalまで

未記入

5分だけでもエアロバイク

未記入

夕食はゆるっと炭水化物抜き

未記入

一人のときコソコソ食べない。食べていいのはフルーツか野菜かササミ!

未記入

ゆっくり上品に食べる

○

帰宅後はフルーツか乾き物

○

お菓子類は150kcal以内

×

腹八分目

×

食べたくなったら水分

○

ながら運動

×

丁寧に有難く食事をする

○

お腹が空いてから食べる

×

満たされたら食べない

×

磯辺揚げ一個
シチュー少し
ワカメごはん二口

胃がキリキリします。
ごめんね私の胃腸さん。


コメント
2015年1月27日 13:14
んっ(@_@)どうしてキリキリ?牛乳か豆乳で胃壁ガードするのはどうです?
2015年1月27日 15:20
昨日食べ過ぎたのです^^;
2015年1月27日 17:46
( ̄∀ ̄)食べなさすぎかと勘違いしてしまった(笑)

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29歳 女性 身長:154.0cm
2014年6月体重35kg
2014年10月体重45kg
2015年4月体重50kg

どんどん増えていく体重
とまらない食欲
卑しい自分を終わらせます。

ケンコウスリム美人を目指す。
2014年10月24日スタート
開始時45.0kg
+5.7kg
現在50.7kg
あと8.7kg
目標42.0kg

 

今日
昨日
合計

 

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うさまる
女性 
154.0cm 49.3s

Luna
49歳 女性 
156.0cm 53.3s

のの
36歳 女性 
153.0cm 52.6s

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こーるみーひさ
60歳 男性 
173.0cm 86.3s

だぶとも
女性 
164.3cm 69.7s

まぃ。ぶぅ。
40歳 女性 
172.0cm 110.2s

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