ダイエット日記 > ぴょんぴょん♪さんのマイページ > 油で揚げない春巻き〜(*´∇`*)
日記
2015年1月27日(火)
収支カロリー 758 kcal
摂取カロリー 2,246 kcal
消費カロリー 1,488 kcal

出来れば〜腹筋30回

×

1日2,000カロリー未満( ̄m ̄)=3

×

※本当にお腹空いた時に食べよう(*^^*)

×

お菓子は【1日に300カロリーまで!!】

×

リンパマッサージ

○

肩甲骨マッサージ

○

ふくらはぎマッサージ

○

《揚げ物厳禁!!》

○

《菓子パン厳禁!!》

○

塩分控えめ!!( ̄m ̄)=3

×

お通じ←(@ε@)

○

腕立て伏せ30回

○



昨日は休みで時間があったので…♪

春巻の皮とモヤシ等で

油で揚げない春巻きを

作ってみました(^^)

(※1本、約80〜100カロリー
油で揚げた物よりは、
かなり低カロリーです。)



【作り方】はザックリ言えば…(^O^;)

普通の春巻きを作る要領で
春巻の皮に好みの材料を入れ、

(※写真は予め炒めておいたモヤシ
カニカマ、海苔、チーズです。)


オーブントースターで、
両面で約10〜15分焼くだけ♪

★出来たてを辛子酢醤油+胡麻油少々のタレで食べると、
なかなか美味しいです(*´∇`*)



★《油っ気》が欲しい方は←←←(@ε@)

具材を巻き終え、焼く前に

サラダ油かごま油を
ハケ等で薄〜く塗ってから焼くと

【油で揚げたような食感】が楽しめると思いますよ?(^^)


コメント
 
 
2015年1月27日 13:42
ぴょんぴょん♪さんのお料理、いっつも美味しそう(^−^)
 
 
2015年1月27日 16:03
ガリガリ君とふっかちゃんは、わたしの住んでいる所の人気者ですからねヽ(^。^)ノ こんな写真は、地元民でないと撮れません・・・
2015年1月27日 16:52
こんばんは*

ぴょんぴょん♪さんはマメですね〜.゚+.(´∀`*).+゚.

春巻美味しそうです〜♪


オーブントースター便利ですね(๑o口o๑)!!
 
 
2015年1月27日 18:10
美味しそう…。(´▽`)
作り方も簡単そうだし、やってみたいなー!(`・ω・´)
 
 
2015年1月27日 18:11
コメントありがとうございます。

年齢関係なく「餌」って表現する男女の方々がいらっしゃいますもんね。
正直、そんな方の日記を誤って読んでしまった時、とても残念な気持ちになります。

手作り春巻きがお洒落です^^@
私も作ってみよう〜、料理の腕が上がった?!って褒めてもらう目的でw
 
 
2015年1月27日 18:41
ぴょんぴょん♪さんご心配して頂きありがとうございます(^^♪

低血糖にならないようにと必ず食後にウォーキングしているのですが、ちょっとした食事量運動量で微妙なところで、低血糖になってしまいます。

わたしの場合は即効性のあるブドウ糖を常時持ち歩いています
2015年1月27日 22:21
足あとありがとうございます☆彡

美味しそうですね。私も料理研究したいと想います。

宜しくよろしくお願いします。
2015年1月28日 07:21
おはようございます...♪*゚


最近食べないと言っておきながらたくさん食べてしまう自分に絶望しています

ぴょんぴょん♪さんのコメントとても嬉しいです*


ありがとうございます*

お昼ごはん楽しく食べられるように頑張ります*

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50歳 女性 身長:150.0cm
お酒大好き♪食いしん坊で運動が嫌い…(-ε-;)=3


★好きな言葉「楽して痩せたい♪」(^O^;)))



■毎晩21時以降(就寝時間は毎晩23時前後)、
寝る前のお菓子を食べる習慣が15年以上、
続いていますが…(^^;

■《身体が軽めの方が疲れにくい》と思いましたので、


若い頃の体重(40〜41s)に、うっすら近づけるべく
(※ガリガリNG←←←(-_-;)←←←貧乳加速するので。)


■ストレスが溜まらない程度に♪
【お菓子は1日に300カロリー未満】を
出来るだけ守るようにし…(^^;


■※《体重》よりも
【体脂肪率重視】で緩〜〜〜く…♪
のんびり♪ダイエット?しようと思っております(^^;

■※写真は今年(平成27年)の1月2日(金)に
主人に撮ってもらいました。
(↑↑↑コレより、もう少しスリムになりたいです…(^^;)


■P.S. 46歳、オバサンですが…(^^;

妊娠&出産未経験、子無しで
現在は訪問介護のパート主婦をしております(*^^*)


★趣味は(編み物以外の)手芸、絵画、工作、お菓子作り、
映画観賞、カラオケです(*´∇`*)
2014年12月17日スタート
開始時45.0kg 19.0%
-1.9kg -2.5%
現在43.1kg 16.5%
あと1.1kg あと0.5%
目標42.0kg 16.0%

 

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ミニオン
女性 
151.0cm 44.6s

まま
51歳 女性 
151.0cm 45.6s

なかちゃん
女性 
151.0cm 43.9s

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あっぷる
女性 
154.0cm 83.3s

3児ママ
40代前半 女性 
158.6cm 49.3s

かなこ
47歳 女性 
160.0cm 50.8s

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