日記
2015年1月27日(火)
体重75.3kg

起きたら水を飲む。

○

朝、体重を計る。

○

午前中に排便。

○

お昼までに水を500飲む。

未記入

昼12時までは食べない。

○

脂質、炭水化物を控えた食事

○

スナック菓子は平日禁止。

○

20時以降は食べない。

×

リンパマッサージ。

○

筋トレをした。(体幹10秒×5、腹筋)

○

7minトレーニング。

×

飲みに行くときは、ワインを三杯まで。つまみは野菜、刺身、ナッツ類のみ。

未記入

30分以上の運動(踏み台、歩く、プール)

未記入

階段を使う

未記入

朝は5時に起きる。

×

身体を冷やさない。

○

19時以降の飲食禁止。

○

間食しない。とるなら15時に軽くのみ。

○

朝御飯は沢山フルーツを摂る。

○

朝ストレッチをする。

×

試験勉強をした。

○

今日はねぼう

10:09
体重75.3kg

今日は7時30分に起きてしまった。

毎日、同じ時間に起きたいんだけどなぁ

なかなか、むずかしい。


明日は、また5時起きで、プールにいかなきゃね。


明日明後日と飲み会続き。
なので今日はフルーツデー。
金曜日まで、フルーツデー。

旨いものを食べるためだもの。がんばれー!!


夜、やっぱりこどもの残した米を食べてしまった。




グレープフルーツ半分
バナナ半分
みかん半分
白湯


タイ風春雨サラダ
グレープフルーツ1こ
カットパイン


なめこのお味噌汁
こどもの残りのネギ豚丼少々



コメント
2015年1月27日 11:08
すごいですね
朝5時起きでプールですか
まだまだ夢の中
尊敬に値します
でも朝いちプール疲れませんか
私だったらひと眠りしたいかも
頑張るななこさんにエールをおくります
2015年1月27日 13:20
ヘルマさん
こんにちは!なんか、最近は朝運動すると一日コンディションがよいんですよー。でも思うように痩せないけど(笑)
ほんとは、プールいかない日も早起きしたいんですけどそこはちょっと難しいみたいです(笑)

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30代後半 女性 身長:162.0cm
全く減らない体重に、
自分だけのダイエット生活ができないはがゆさに
イライライライラ
飲んで、食べて
また減らない。

何度も何度もリセットして。

こんなの、もう終わりにしたい。

成りたい自分の為の一口。

成りたい自分の為の一歩。


まずは1週間。


2014年10月7日スタート
開始時76.0kg
-0.3kg
現在75.7kg
あと23.7kg
目標52.0kg

 

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ヘルマ
女性 
163.0cm 74.6s

しほ
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