日記
2015年1月27日(火)
体重48.6kg   体脂肪率28.3%

カーフレイズ

未記入

その場ダッシュ

未記入

お通じ

未記入

ゴキブリ体操

未記入

トントン

未記入

踏み台昇降

未記入

壁腕立て伏せ

未記入

スクワット

○

足上げクロス運動

○

その場ジョギングor足踏みorウォーキング

未記入

腕立て片足蹴り上げ

未記入

足パカ

○

ストレッチポール

○

ラジオ体操第一

未記入

ラジオ体操第二

未記入

みんなの体操

未記入

プランク

未記入

ホットヨガ

未記入

岩盤浴&スパ

未記入

セル・エクササイズ

○

ストレッチ

○

インナーマッスルトレーニング

○

☆☆朝☆☆

とんこつしょうゆ鍋 うどん
みかん
ボイルいか
もつ煮

チョコプリン

〜〜〜〜〜

今日から次男2泊3日のスキー林間。

バスの中で聴こうと テイラー・スウィフトの歌をCDに録って張り切っていた。
なのにパソコン前に忘れてる息子・・(^^;)ありゃりゃ

朝 車で送ってる途中で忘れたことに気づいた彼。
私の車に乗ってるCDは ワンオクとマイファスのみ(笑)
しぶしぶ(?) ワンオクのCD3枚持っていきました。

今頃 バスで聴いてるかなぁ〜(*^-^*)




コメント
 
 
2015年1月27日 16:26
息子さん、テイラー・スウィフトさんの曲 お好きなんですか。
私もです!
「シェイク・イット・オフ」良い運動になります(*^^*)
CDを忘れてしまって残念でしたね^^;

スキー合宿、
怪我なくEnjoy! お祈りしています( `ー´)ノ
2015年1月27日 17:16
マチコさん♪
次男はテイラーが大好きなんですよ!
私はテラスハウスで主題歌になった「We Are Never Ever Getting Back Together 」が好き〜。
「シェイク・イット・オフ」もテンポが良くて好きです。
そっかスウィフトさんなんですね(^^;)直しておこう(笑)

3kmの長い緩斜面なので大丈夫だと思いますが、帰宅するまではやっぱりちょっと心配な母心です(*^^*)
ありがとうございま〜す♪
 
 
2015年1月27日 19:32
ありゃ〜!息子さん痛恨の極み!
せっかく撮ったのにね。

お土産話が楽しみですね^^
2015年1月27日 21:24
花梨さん♪
まったく寝るの遅くなってまで録音してたのに(^^;)
詰めが甘い!試験でもケアレスミス多いもん(笑)
新潟のお天気寒そうなのよね〜。
木曜の夜まで寂しいけど、子離れの練習練習って自分に言い聞かせてます(*^^*)

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50歳 女性 身長:153.0cm
写真の自分を見て衝撃を受けました。

**********記録**********

2013/8/2
初期体重  55.1kg
初期体脂肪 33.3%

@ヶ月目(9/2)  
体重    52.8kg  -2.3kg
体脂肪   32.0%   -1.3%

Aヶ月目(10/2)
体重    51.1kg  -4.0kg
体脂肪   30.8%  -2.5%

Bヶ月目(11/2)
体重    50.5kg   -4.6kg
体脂肪   28.3%   -5%

Cヶ月目(12/2)
体重    49.7kg  -5.4kg
体脂肪   29.9%  -3.4%

Dヶ月目(1/2)
体重     48.5kg   -6.6kg
体脂肪    28.8%  -4.5%

Eヶ月目(2/2)  目標達成!
体重     47.3kg   -7.8kg
体脂肪    27.8%   -5.5%


+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/6/19
体重    46.8kg -8.3kg
体脂肪   26.8% -6.5%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/8/11
体重   46.5kg -8.6kg
体脂肪  24.6% -8.7%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

マイルールの運動消費カロリー

@トランポリン    4kcal
Aセルエクササイズ  40kcal
Bスクワット     15kcal
C足上げクロス運動  5kcal
Dその場ジョギング  196kcal
E腕立て片足蹴り上げ 1kcal

ラジオ体操 第一・第二 25kcal

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2017.6.19よりヨガ
2017.6.27よりファスティング(半断食)

ずっと続けられるダイエットを目指したはずが
またもリバウンド‥
無理せず48kgくらいを目標に頑張ります!

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2017.11.10目標達成\(^o^)/
アンダー50を維持していきたいです。


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★50代は「高酸素」「高体温」「低糖質」の3つがキーワード

★やるべきことは
☆強靭かつしなやかな哲学を見出す
☆それを自分の軸として定める
☆定めた軸をもとにして、自分自身が信頼できる自分を、体験を積み重ねながら育てていく

★ソロモンの言葉
「人の本当の値打ちというのは、宝石でもなければ、黄金でもない。いわんや地位でもなければ、名誉でもない。ただ、信念の二文字である」

★自信をつけるためには、自分との約束を誠実に守ること

★心の思考が人生を創る

★自己を作るものは自己なり

★言葉は人生を左右する(言霊)

★外周りは人様と神様の通り道なので一番に整える 

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【座右の銘】 一日一生

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QOL(生活の質・より良く生きる)の向上を目指しています。
ダイエットはその一部という捉え方です。

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デトックス(解毒)
次のような比率で体内に蓄積しないように排出されています。

便75%
尿20%
汗3%
爪1%
毛髪1%

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性格は顔に出る
生活は体型に出る
本音は仕草に出る
感情は声に出る
センスは服に出る
美意識は爪に出る
清潔感は髪に出る
落ち着きのなさは足に出る
2013年8月2日スタート
開始時55.1kg 33.3%
-5.8kg -4.4%
現在49.3kg 28.9%
あと1.3kg あと1.9%
目標48.0kg 27.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年8月  
        
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 31

 

YDK79
40代前半 女性 
156.0cm 50.0s

あかにゃん
20代後半 女性 
154.0cm 52.1s

梅丸
29歳 女性 
151.0cm 48.1s

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