日記
2015年1月27日(火)
体重54.8kg   体脂肪率22.5%

夕食後は何も食べない

○

夜は8時までに歯磨き

○

寝る前のストレッチ

未記入

カーフレイズ50回1セット以上

○

キックバック左右20回1セット以上

○

2015/1/27 98日目

19:11
体重54.8kg  体脂肪率22.5%

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2015/1/27


バレビュターゲット スワンアーム


バンザイサイドベンド 左右20✕3セット
ももあげ    左右50回

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昨日の筋トレかなりきつかったのか、
今日は筋肉痛がひどいです。


もも全体とハムストリング、大臀筋が強烈です。
ワンレッグデッドリフトがものすごく
きいてます。


そしてなぜか腹筋も少し痛いです。
ヒップムーブメントも少しだけやったから
なのかな???


筋トレ強化しようとしているので、
一応目論見通りなのですが、なかなかしんどいですね。
メンタルが今一つな私はすぐ「しんどいーー」と
手を抜いてしまいがちなので、ちょっとは努力
していることになるのかな?


今日は上半身をやろうと思って、何するか
悩んでスワンアームを。
朝起きた時からなぜかずっとだるくてプッシュアップを
する気力はなかったのです。
(筋肉痛自体はだるさとは別なので)
そうこうしてる間に時間がなくなったので、
朝はここまで。


夫には「天気が悪いからじゃないか?」と
言われたけど、そうなのかな??
日照時間が少ないと気が滅入って鬱になりやすい
ともいうし。


そうはいっても、仕事はあるし、やることはやらないと
いけないので、コツコツと運動と練習していきます。


コメント
2015年1月27日 21:57
こんばんは!
ご訪問 ありがとうございますm(_ _)m
一緒にダイエット頑張りましょうね〜
2015年1月28日 09:53
うさぎさん>
いえいえ、こちらこそ、書き込み
してくださってありがとうございます。

私の日記は見ての通り、
試行錯誤だらけの日々ですが、
お互いがんばりましょう。^^

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46歳 女性 身長:168.0cm
学生時代にやっていた踊りを再開しました。
筋力、体力ともに衰えを感じ、「鍛えなければ」
と思ってちょこちょこ運動を取り入れています。

「自分の好きな曲を、好きなだけ、思い通り
に踊れるようになりたい」
そのために、筋力つけて、体をしぼりたいです。

2015/3/2から、体組成計が新しくなりました。
体脂肪率が全然違うので、初期値を変更しました。
いきなり増えたようにみえますが、あくまで
変化を見る目安なので、これから地道に
やっていきます。
2014年10月21日スタート
開始時53.8kg 24.8%
+1.4kg +1.2%
現在55.2kg 26.0%
あと2.2kg あと3%
目標53.0kg 23.0%

 

今日
昨日
合計

 

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りえぽん
50歳 女性 
167.7cm 57.1s

しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 56.0s

あこあこ
39歳 女性 
168.0cm 57.8s

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だぶとも
女性 
164.3cm 69.3s

こーるみーひさ
60歳 男性 
173.0cm 88.2s

おその
40代前半 女性 
159.5cm 53.3s

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