日記
2015年1月27日(火)
体重55.6kg   体脂肪率26.2%

1日1400kcal以内

○

朝 200kcal以内

×

会社で一人で間食しない

×

有酸素運動/ウォーキング等(トータル1時間以上)

○

会社徒歩通勤

○

夜炭水化物とらない(週4日)

○

おなかがすいたら食べる

未記入

朝活

○

美しく

×

夜体重測定

○

22★ジムで筋トレ

09:08
体重55.6kg  体脂肪率26.2%

朝 蓬莱の肉まん 野菜豆乳スープ ココア 干し柿
間食 チョコバー

昼 野菜スープ ココア

ジムで筋トレとウォーキング

夜 マグロ赤身

体重減ったけど筋肉落ちて脂肪増えてた。。

チョコのせいだ、、チョコだ、、、、


コメント
2015年1月29日 08:00
はじめまして。
私もジム通いでダイエットがんばってます!
よかったら仲間になってください。
宜しくお願いします^ ^
2015年1月29日 11:34
にゃんこ様
はじめまして!コメントありがとございます。
私の方が目標よりはるかに遠いですが、
目標も近いですしよろしくお願いいたします^^

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33歳 女性 身長:164.0cm
痩せる
目標まで記録

リスタート 2015年1月12日59.1kg

いい加減体重が戻らない。
ので

中間目標 1月末57 → 56.6達成
     2月末56 →55.3(3/1達成)
     3月末55
     4/15 54キロ台
最終目標 53キロキープ
2012年11月4日スタート
開始時59.2kg 31.0%
-4.1kg -6%
現在55.1kg 25.0%
あと1.1kg 目標達成!!
目標54.0kg 25.0%

 

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昨日
合計

 

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todahi
60代前半 女性 
161.0cm 57.6s

coco
48歳 女性 
164.0cm 55.1s

しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 56.8s

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もりみ
24歳 女性 
158.0cm 62.5s

マチ
女性 
160.0cm 61.1s

こじゅん
40代前半 女性 
159.0cm 57.0s

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