日記
2015年1月24日(土)
体重88.0kg   体脂肪率44.0%
収支カロリー -1,367 kcal
摂取カロリー 2,210 kcal
消費カロリー 3,577 kcal

食事は8八分目まで

○

夜中に間食しない

×

よく噛んで、ゆっくり食事

○

ストレッチ 5分

×

朝起きたら白湯一杯飲む

×

腹筋 足パカ 各20回

×

シャドウボクシング 1分

×

毎日体重測定

○

88.0kg   44.0%

20:57
体重88.0kg  体脂肪率44.0%


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20代後半 女性 身長:168.0cm
ぽっちゃりの域を越えました。
健康的にリバウンドしないダイエット始めます。

誘惑に負けない!
2012年12月2日スタート
開始時90.0kg 47.0%
-0.2kg -5.5%
現在89.8kg 41.5%
あと34.8kg あと16.5%
目標55.0kg 25.0%

 

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STEWART
42歳 女性 
169.0cm 87.1s

ぼのBONO
40歳 女性 
170.0cm 90.5s

ぶぅぶ
40代前半 女性 
165.0cm 89.9s

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**Luna**
38歳 女性 
166.0cm 83.8s

みー
30代前半 女性 
157.0cm 75.0s

たこゆう
20代前半 女性 
162.0cm 65.0s

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