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日記
2015年1月24日(土)
体重71.2kg

ウォーキング5000歩以上♪

未記入

19時以降は食べてない♪

未記入

おやつは200カロリーまで♪

未記入

お野菜300グラム♪

未記入

体幹トレーニングをした?

未記入

ゆるプチ13日目…

20:14
体重71.2kg

昨日の食事でキープ…と考えるか?
増えなかったぁ〜と思うか?
落ちなかったの?と思うか…
…私は お昼の食事で(甘いものシリーズ…)
キープって事は 筋力がないのと
動いて消費していないのだなぁ〜と思いました。
…きっと 筋力があると 筋肉さんが消費してくれるから…
昨日は 比較的ゆっくりできたのもあるのだけど…どうなのだろう!?

今朝も白湯&お塩でスタート8時くらいから…
で、ゴミ出しやいろいろしてたら
レモネードは少し遅かった…

お昼は 具沢山の豚汁(白ネギ、白菜、油揚げ、
人参、舞茸、里いも、さつまいも、豚、牛蒡)
と チーズフォンデュ(ウィンナー×3、蒸しカボチャ、ライ麦パン)
牛蒡コロッケ×2=184カロリー
ライ麦パンが188カロリー

夕方は生大根と 豚さんを食べました。
で、6時頃にレモネード飲みました。

明日は 勉強会なので三食食べるかも…(母も来てもらうし…)
キープ&減出来ると いいなぁ〜♪


コメント
2015年1月25日 12:54
カロリーも書いててすごいですね!
筋肉ですよね〜私も人生初の運動もするダイエット中で知ったのですが、歩いたり、スクワットが良いのは、太ももの筋肉が体で一番大きい筋肉だからだそうです。スクワット最初はキツイんですけど、どこでもできるのでいいですよ!
2015年1月25日 21:56
tamanonさん〜♪

カロリー書いてあるものだけですぅ〜
以前は調べていたのに…今はサボっております…汗

筋肉…やっぱり鍛えるのって大事ですね〜
ただ 私は 股関節、膝、腰にレントゲンで
異常が出てるので(&痛みも)
スクワットは かなり用心しないと
危険なんですぅ…泣
ウォーキングさえ 痛みで
立ち止まる事がありますぅ…
昔は スポーツでうさび飛びの時代を過ごし
体に無理し過ぎたみたいですぅ…&体重もぉ…泣

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女性 身長:165.0cm
随分長く ダイエットしてます。
が、何故か!? どんどん大きくなってる
ようにも…
確か 20年前…63→56.5にしたものの…
結婚前には ほとんど戻っていたかも…汗
その後 あれよあれよと大きくなり…
「その着ぐるみ いつ脱ぐの?」と
言われるまでに…

膝・腰・股関節の為にも
健康の為にも もう一度60切して
スーツを買い(フォーマル)
ず〜と維持出来たらなぁ…と
切望してます。

今は 8時間ダイエット的な!?
低糖質ダイエット的な!?
ゆるプチでしてます。
どうもこれが自分には 合うみたいです。

長くなりましたが
どうぞ よろしくお願いします♪
2014年6月15日スタート
開始時72.0kg 31.0%
+0.3kg -2.9%
現在72.3kg 28.1%
あと7.3kg あと3.1%
目標65.0kg 25.0%

 

今日
昨日
合計

 

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ヘルマ
女性 
163.0cm 74.9s

爽子
40代後半 女性 
162.0cm 69.9s

こまきち
45歳 女性 
168.0cm 74.9s

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ガイア
女性 
157.0cm 62.4s

いそべえ
女性 
158.0cm 50.2s

nokky
50代前半 女性 
157.0cm 53.6s

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