日記
2015年1月24日(土)
体重58.4kg   体脂肪率30.4%

21時以降食べない!

○

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

○

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

○

576日目

23:45
体重58.4kg  体脂肪率30.4%

減ったー
体脂肪率も減ってる。
しかし運動はしてないので、睡眠と極端な食事のせいだろうなー
暴食したから体脂肪率は増えてるかと思ってたのに。
今日はちゃんとします…!
寝たのが明け方だから少し眠いんだけど、がっつり寝ると完全に生活リズム狂いそうだからちょうどいいかな。
ていうか明け方に寝たのによく午前中に起きれたな、自分。
そして明け方に寝たのなんていつぶりだろう…。

【朝食】
なし

【昼食】12時36分
ささみの春巻き
キャベツの千切り
卵焼き
ポテト
味噌汁(キャベツ、豆腐)
白米 1/2

【夕食】20時35分
ささみの春巻き
ポテト
卵焼き
味噌汁(キャベツ、豆腐)
豚肉のしょうが焼き

【間食】
カントリーポテト(映画館)

【飲み物】
アイスハニーカフェオレ(ドドール)
アイスキャラメルオレ(映画館)
ミルクティー

今日はお休み。
予定はまったく立ててなかったんだけど、母の提案で映画観に行くことになった。
なんとか午前中に起きれたし。
本当は少し片付けもしたかったんだけどねー
まあ、まだお休みはあるし。
朝ごはんはなしです。
起きたのはお昼くらいだったしね。
次は週末に2連休があるので、その辺で片付けできるかなー
とりあえず明日から2連勤なので頑張ります…。
冬になって厚着するようになって、着れない服が出てきたので、目標はアウターでもMサイズが着られるようになる。
可愛いお店だとLサイズさえもないことがあるので…。
可愛い服が着たいよ!

今日はお昼から豪華でびっくりしたわ。
種類多いなー
お昼ごはんは春巻きや味噌汁、おかず系が豊富でしたー
あとは軽めにごはん。
私はおかずでごはん食べれないんだよね、例外はあるけど。
だからおかずだけとかでもいける。
何故だか肉じゃがが食べたくなってきたよ。
リビングの机の上だけ片付けできました。やった。
映画見てきましたー!
ずっと見たかったし、役が好きなんだよね。面白かった!
その後少し寄り道はしたけど無事に帰宅ー
夜ごはんは昼ごはんとあんまり変わらず。
主食抜いたくらいかな。
ポテト食べちゃってますが(笑)
お腹が落ち着いた頃に犬の散歩行ってきましたー
あとは寝るだけ!
とはいえ少し夜更かししそうです。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー


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26歳 女性 身長:158.5cm
中学のときは細かったのに年々増え始め、MAX時は67sぐらいいってしまった(´;ω;`)
MAXよりは減ったもののまだまだ体重は重いし太い
最終目標は40s台!
ストレスに弱いので自分に厳しすぎず甘すぎずゆるーく自分のペースでやっていきます
2013年7月1日スタート
開始時64.5kg 34.4%
-5.1kg -3.2%
現在59.4kg 31.2%
あと11.4kg あと10.2%
目標48.0kg 21.0%

 

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sakura
51歳 女性 
159.0cm 58.8s

todahi
60代前半 女性 
161.0cm 59.8s

M
20代後半 女性 
159.0cm 60.5s

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チョコミント
30代後半 女性 
157.0cm 43.9s

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37歳 女性 
160.0cm 75.0s

Qちゃん
54歳 女性 
157.1cm 57.7s

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