日記
2015年1月24日(土)

@肉(適量)

未記入

A魚(適量)

未記入

B豆(多めOK)

未記入

D野菜(多めOK)

未記入

E卵(適量)

未記入

ながら踏み台10分以上♪

未記入

腰回し(燃焼フラフープ)

未記入

しゃべり場に挨拶に行く♪

未記入

紫外線対策(日焼け止め)

未記入

お通じ*

未記入

お腹がすいたら好きなものを楽しんで食べて、満たされたらやめる

○

適度な運動を日課にする(週2〜3)

○

おしゃれやメイクを楽しむ

×

一口30回噛む

○

毎日朝起きたら体重をはかる(記録)

×

食べたものを記録する

○

お通じ

○

夜:なし

の予定です♪

おやつを四時位に食べたのでお腹があまりすいてません...♪*゚

明日もきっとそこそこ食べると思うので夜は控えたいと思います*

ウォーキングも一時間出来たので良かったです.゚+.(´∀`*).+゚.

そろそろ定期テストも検定もあるので勉強頑張ります( ̄^ ̄ゞ


コメント
 
 
2015年1月24日 20:33
頑張ってるね(o´∀`o)

わたしは過食。。。適度に食べれるようになりたい!

負けない。頑張る。
2015年1月25日 05:27
まめちゃん、おはよう(^O^)/
(トイレで目が覚め、また寝ます〜zzz…)


外食…♪
美味しくて…良かったね〜?(⌒_⌒)


だらだらまめちゃん←←←(≧∇≦)
(可愛いねぇ〜(*^^*)

お仲間???がいて、
ホッとしたよ〜(^O^;)))


あ、私は…
ダサダサぴょんぴょん(^O^;)

パジャマぐらいじゃ、
ひかないよ〜(^O^)))



P.S.母とは紆余曲折を経て…
現在に至ってます…(^O^;)

父は昔から陽気で楽しい人だよ〜(^O^)♪

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22歳 女性 身長:156.9cm
2014年11月5日スタート
開始時50.4kg 31.5%
±0kg ±0%
現在50.4kg 31.5%
あと5.4kg あと4%
目標45.0kg 27.5%

 

今日
昨日
合計

 

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30 31

 

ハイネ
36歳 女性 
158.5cm 52.1s

やっちん
50歳 女性 
154.0cm 51.2s

きょん*
26歳 女性 
154.0cm 50.1s

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みかん太郎
40代前半 男性 
172.0cm 77.0s

TOM
女性 
166.0cm 86.0s

千鶴
36歳 女性 
154.3cm 47.1s

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