ダイエット日記 > まったりさんのマイページ > 明日もがんばるぞ〜〜!
日記
2015年1月24日(土)
体重56.0kg   体脂肪率35.0%

体重計に毎日のる

○

やせ筋トレ

未記入

ストレッチ

未記入

食日記を書く

未記入

ウォーキング1万歩以上!

○

お菓子禁止

○

揚げ物禁止

○

ご飯は一日2杯まで。

○

体幹トレーニング1分

○

朝に運動or筋トレ

○


☆朝食
豆乳、白菜ツナサラダ、トマト、玄米、納豆、みかん、緑茶

☆昼食
白菜ツナサラダ、切り干し大根やきそば、さといもと豚肉の照り焼き、ほうれん草胡麻和え、白菜大根にんじん味噌汁、きのこの炊き込みごはん

☆晩御飯
切り干し大根やきそば、ほうれん草胡麻和え、トマト、レタス、チキンのチリソース、白菜大根にんじん味噌汁

☆間食
キシリトールガム

☆運動
モムチャンDVDダンス

☆歩数
11936歩


明日は歩けないかもですが
自転車で一時間、往復二時間の実家に行ってきます!

なぜか毎朝続いてるモムチャンダイエット!
1ロビ
2ダンプ
3ダンス
4マット
を毎朝ローテーションでやってますが、

明日やる、マットが一番きつい!!
しかし下半身に効きそう!
ナイスバデーになるために明日のマットがんばるぞ〜!


コメント
2015年1月24日 21:05
すごい!!充実した1日ですね。ダイエットの波に乗ってますね。はつたまさんを見習って私もウオーキングを再開しました。しばらくやってなかったので、「3000歩」からスタートです。
明日のマット、頑張ってください。
2015年1月24日 21:10
ふぁいとさん

今ふぁいとさんの日記にコメント書いてましたよ♪同じ時間にカキコミしてたのですね\(^o^)/

仕事の関係で歩けますが、明日は休みだからσ(^_^;)
何もなくて歩くのは私には無理ですσ(^_^;)3000歩素晴らしいです!!

はい!明日マットがんばりまーす!めちゃキツイけど、最後までやりますよぉ♪

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42歳 女性 身長:159.4cm
はじめましての方、はじめまして!
常連さん、ありがとうございます♪

主婦で、高校生、中学の子どもがいます。

体脂肪率減らしたい!
ナイスボディーになりたい!
美魔女になりたい!
ボチボチがんばりまーす!

現在
☆「はじめての痩せ筋トレ」の一週間プログラム
https://www.amazon.co.jp/はじめてのやせ筋トレ-とがわ-愛/dp/4048964151

☆お風呂上がりのストレッチ
https://m.youtube.com/watch?v=LXzpn0jN8Bg

☆ウォーキング目標1日一万歩

☆食事日記(農林水産省の健康バランスガイドを参考に、バランスよく食べることを意識してます!)

☆☆☆
私の最終目標!
70過ぎても元気に働ける体を持つ
一生働きたい!
2014年9月10日スタート
開始時57.0kg 34.0%
-6.2kg -5.3%
現在50.8kg 28.7%
あと2.8kg あと4.7%
目標48.0kg 24.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2019年8月  
           
24
25 26 27 28 29 30 31

 

パブロバ
52歳 女性 
158.9cm 50.8s

意志強子
53歳 女性 
160.0cm 51.9s

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 48.9s

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Rize
30代後半 女性 
163.0cm 60.5s

ゆーたん
27歳 女性 
161.2cm 61.5s

スピリッツ
50代前半 女性 
161.5cm 70.7s

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