ダイエット日記 > かいこさんのマイページ > 152日目!運動強化週間@ Day6
日記
2015年1月23日(金)
体重59.9kg   体脂肪率27.8%

家のどこか1箇所徹底掃除

○

朝活する!なんでもOK

○

1日1万歩

未記入

いつものストレッチ&筋トレ&コアトレ(20分)

○

5km歩走or自転車

未記入

朝ごはん
チョコロール、くるみとレーズンのパン、ベーコン・キャベツ・玉ねぎ・しめじの重ね蒸し、くず野菜のポタージュ、コーヒー


昼ごはん
雑穀ごはん、ジャーマンポテト(ソーセージ、玉ねぎ)、ブロッコリー、昆布巻き、煮たまご、ベビーホタテの佃煮、塩だれキャベツ、切り干し大根の煮物、めかぶのお味噌汁、ショートブレッド

間食
ロールケーキ

晩ごはん
鶏手羽先の甘辛煮、水菜とトマトのサラダ、くず野菜のポタージュ、昆布巻き


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★運動強化週間中★ これまでの成果
活動量(昨日) 373/358kcal→OK!
スクワット(昨日40回)
  累積 140/300回 残り160回/週
ウォーキング&ジョギング(昨日0km)
  累積 5/30km 残り25km/週←全然歩けてない@@;
=============================================

今朝は午前4時半に起きたものの、雨降りのため室内活動。
昨日だんなさんから「かいこさんの部屋、散らかってますよね^^;」とズバリと言われたため、せっせと片づけました。。。

お片づけに関しては私のほうが知識が深いのに、実践となるとだんなさんのほうが私より勝ってる。
(そんなあいつがキライだー!!)

☆☆☆

仕事終わりに歯医者へ。
虫歯治療のため麻酔打ちました。
以前、親知らず抜くときに麻酔打って体重が激増したので(その後激減したけど)、また来週グラフが右肩あがりになるかも。
一度経験しとくと「あ、麻酔のせいかな」と思えるからいいですよね。
体重が増えても、今できることをやろうと思います。

とかいいつつ、運動強化週間なのに歩けてもないし、何もできてない><
期限は明日のつもりなので、また今日もちょこまか動きます@@;

ここ最近妙に忙しいので、皆さんのところに伺えてないし、コメントもままならずで本当申し訳ございません。。。


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40代前半 女性 身長:163.5cm
美魔女になって、40歳を迎えます!

スタート 68.0kg 34.0%
→30日後 64.4kg 32.2%
→60日後 63.0kg 30.6%
→91日後 61.4kg 28.2%
→120日後 58.8kg 27.7%


(私のバイブル)
わたなべぽん
「スリム美人の生活習慣をマネしたら1年間で30kg痩せました」


(ダイエットルール)
ツイストクランチ
https://www.youtube.com/watch?v=nTfvD6KffK4

キャシーの5分の教え
https://www.youtube.com/watch?v=m5wEjrUAHu4

朝活(午前5時〜)
晴れの日:40〜60分程度のウォーキング
雨の日:趣味のこといろいろ


身の回りを整えながら、お金をかけない方法で楽しくダイエットしています。

2014年8月25日スタート
開始時68.0kg 34.0%
-8.3kg -6.4%
現在59.7kg 27.6%
あと1.7kg あと2.6%
目標58.0kg 25.0%

 

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