ダイエット日記 > いつみさんのマイページ > 2年と14日目…ほっ…
日記
2015年1月23日(金)
体重47.0kg   体脂肪率19.7%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

×

一日 8000歩〜一万歩

×

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

○

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

×

マイルールクリア

×

ランチや甘い物を 食べた時は 晩酌休む

×

夜中に一度トイレへ
朝まで熟睡
体重測定
・体重…47.2
・体脂肪…21.5
・皮下脂肪…20.3
・内臓脂肪…3
豚カツ食べたのに 100グラム増で済んだ…

昨日の朝から 首回りが痛いぞ…肩甲骨回りかな

首が回らないってか 寝違えたみたいな…

・珈琲

朝…9時
・ピザ風トースト二枚
・ヨーグルト
・珈琲

◎散歩…

ガソリンマークが朝の 送迎の時に ついて
ヤバい ヤバい スタンド行かなくちゃ…と

行こうと 思ったら ゲージのメモリランプも 消え ヒョ〜スタンドまで 行きつくのかぁ〜

と…信号待ちするたび 止まっちまうんでないか…
と ドキドキしながら
到着 良かった 良かった

ついでに 洗車。
買い出し。

おやつ…移動中に
・アイス(バイト)280カロリー


入浴
・逆腕立て伏せ20回
・足水中バタバタ200回
・踵上げ50回
体重測定
・体重…47
・体脂肪…19.7
・皮下脂肪…18.6
・内臓脂肪…2.5

夜…
・納豆
・生野菜
・カボチャの煮物
・茹卵入りいなり
・缶チューハイ500一本

◎5258歩
1705カロリー消費



コメント
2015年1月23日 08:59
私は、誘い下手なので、誘ってもらうと嬉しいので、多分、
いつみさんのお友達も感謝してたと思うんだけど。(^^)

私も昨日は、生クリームやら、ケーキやら、とんかつやら食べたけど、増えなかった。
そういうものより、ポテチとか、キットカットの方が太る気がするわ。
安いものは、太るのかな。
安いものばっかり食べちゃう私は、キケン。(;_:)
2015年1月23日 09:59
わんちゃんがおられるのね!!
それだと、散歩のお伴になるなぁ・・。
いいなぁ。

こちらは、晴れてきたわ。
お洗濯、室内に干しちゃったのにぃ。
外に出すかー。(^-^;
きー
2015年1月23日 13:48

踏み台終わりました?

僕は今掃除終わりました…
毎日すればこんなに大変じゃないとわかってはいるんですが(^_^;)
きー
2015年1月23日 14:37
そういえば今日は金曜日ですしお泊まりとか?

急な来客は困りますよね
きー
2015年1月23日 15:02
末っ子さんのポテチΩÅΩ;
末っ子さんかわいそう…
きー
2015年1月23日 15:36
だってお姉ちゃんたちおとなやん!って突っ込みたい僕(笑)


レッグとヨガしてきました!
靴のせいか足が痛い
きー
2015年1月23日 15:51
なんか珍しくスイッチ入ってます

ただ料理はサボりぎみ((笑))

末っ子さんのお迎えですよね?
長男さん方は帰られましたか?
きー
2015年1月23日 15:59
やっぱりいつみさんの家は居心地いいんですね

なかなか帰ってこないよりは全然いいかと…
きー
2015年1月23日 17:12
末っ子さんっΩÅΩ;!
なんかかわいそうです…

末っ子さんばっかりずるいといいながら
お兄さんが食べてる…(ノд<。)゜。!!
きー
2015年1月23日 19:10
末っ子さんといつみさんは振り回される体質なんでしょうか?

末っ子さんかわいそうです…いつみさん救助を!
きー
2015年1月23日 21:24
僕も母帰ってこないけどもう布団へ!!

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49歳 女性 身長:162.0cm
ダイエット始めて二ヶ月半 登録していた サイトが閉鎖に なるみたいで
引っ越してきました
(^O^)

26年1月10日 59〜60`スタート
最終目標 50`

途中経過…
2/10…57,0。
3/10…56,5。
第1目標
3月中旬、目標55クリア
4/10…54,7。
5/10…朝ダイエット始めて1番軽い51マーク
夕方、52.7ガビーン

6/10…50.6。
7/10…48.2。

第2目標
5月頭まで
目標体重52`
4月19日,51.9とりあえず仮クリア。

第3目標
7月頃までに50〜49

6月中旬49台クリア
6月末。朝・夕、49`台安定

第4目標
8月頭〜中旬頃までに
48`台(48.5以下)
クリアしたいな。
↑7月8日クリア

8/10…48.1。(-1:-11.8)

ダイエット始めて半年
目標達成

中年でも、頑張れば結果出せました(^w^)

後半戦 キープ期間突入
朝47.5前後キープしたい
9/10…47.8。(-0.3、-12.1)
10/10…47.5。(-0.3、-12.4)
11/10…47.6。(+0.1、-12.5)
12/10…47.9。

…………………………
2年目に入る
27年1/10…47.1体脂肪…22.2
7/10…47.5体脂肪…21.8

3年目に突入
28年1/10…47.9体脂肪…22.4
7/10…48.4体脂肪…21.9

3年目の
10月10日 朝の測定
体重…48.6(±0.6)
体脂肪…22.3(−0.5)
皮下脂肪…20.7(−0.3)
内臓脂肪…3.5(−0.5)
基礎代謝…1065
BMI…18.5
筋力レベル…6
骨レベル…6
身体年齢…47
体幹バランス年齢…34


・West…61.5(+1.5)
・臍回り…69(+1.5)
・Hip…82(±0)
・右太もも46.5(+1)
・左太もも46(+0.5)
・右ふくらはぎ30(±0)・左ふくらはぎ3.2(-0.2)・右足首18.5(±0)
・左足首19(-0.5)
・右二の腕
・左二の腕
2014年4月2日スタート
開始時54.9kg 27.6%
-5.6kg -5.9%
現在49.3kg 21.7%
あと1.8kg あと1.7%
目標47.5kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年12月  
                 
13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31

 

ひより
女性 
163.5cm 48.8s

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 48.4s

なこ
40代前半 女性 
161.0cm 50.1s

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はな
30代前半 女性 
166.7cm 74.4s

なおちゃん
35歳 男性 
171.3cm 59.8s

hiroko
女性 
160.0cm 80.0s

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