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日記
2015年1月21日(水)

入浴前までに摂取≦消費カロリー

未記入

お通じ

○

レッグマジック(無理しない程度に)

○

一日一つはやるべきことを達成

×

ヨーグルト一個orバナナ一本 食べる

○

1000歩/日&34kcal消費/日

○

夜食がやめられない

00:00
体重56.2kg  体脂肪率29.3%

大してお腹空いてなくても、習慣になってて食べないとダメな気がする・・。

朝→フレンチトースト半分、明太パン一つ
昼→なし
間食→ポテチ塩味少し、ピノ的なアイス1つ、おつまみ昆布小半分、
ミルクチョコレート3片
夜→納豆ドリア、鱚のフライタルタルソースかけ、わかめスープ
夜食→ニラ玉焼き(中三つ)、冷凍カルボナーラ大盛


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30代後半 女性 身長:163.0cm
最終目標は元の体重プラス2kgで45kg。
体脂肪率目標は20%きるくらい

レベル忘れるから覚書↓
バーチャル日本一周歩こうかい、現在レベル102☆三戸→二戸目指してます。日本一周は49%地点。18,996歩/日(先月末時点)


平均歩数=合計距離(m)÷0.63÷日数

日々の運動は、ワンダーコア、踏み台昇降、ウォーキング、ツイストステッパー、レッグマジックX。
食事・睡眠・お通じ・運動管理
「あすけん」
歩数・睡眠・消費カロリー・生理周期管理
「Fitbit Alta HR」
朝晩体重記録・管理
「体重計Lite」


目標体重・体脂肪率は、
前月末-1kg、-1%で設定。

【読んだ本について語るスレ(*´▽`*)】
を「しゃべり場」に置かせていただいてます☆
ジャンルは問わず、漫画でも小説でも絵本でも大歓迎です。
ダイエットにも癒しの時間を♪
気軽に遊びにきてください。

過去6ヵ月
2018
3/31 56.7(-0.4kg) 31.1(+0.1)
4/30 57.9(+1.2kg) 32.0(+0.9)
5/31 60.0(+2.1kg) 32.4(+0.4)
6/30 58.7(-1.3kg) 32.2(-0.2)
7/31 59.9(+1.2kg) 31.9(-0.3)
8/31 59.2(-0.7kg) 32.3(+0.4)
2014年9月15日スタート
開始時67.4kg 33.5%
-7.2kg -0.4%
現在60.2kg 33.1%
あと2kg あと1.8%
目標58.2kg 31.3%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年9月  
                 
15
23 24 25 26 27 28 29
30

 

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 59.6s

pon+j
女性 
163.5cm 61.0s

todahi
60代前半 女性 
161.0cm 58.0s

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まったり
42歳 女性 
159.5cm 54.2s

てるみん
50代前半 女性 
163.0cm 62.7s

ゆーたん
26歳 女性 
161.2cm 61.5s

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