日記
2015年1月22日(木)
体重59.3kg   体脂肪率31.4%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

○

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

○

574日目

23:59
体重59.3kg  体脂肪率31.4%

増えた。
でも、夜に測ったときの予想よりは減っててびっくり。
体脂肪率も増えてしまいましたが。
これは今週…まあもう半ばだけども、今週で調整しましょう。
今日はともかく明日明後日はお休みだしね。
とりあえず今日は爆睡しよう。
お散歩も考えてたけど昨日に引き続き雨だし。
明日も雨予報だっけ?
とりあえず片付けは出来そうだけど。

【朝食】
なし

【昼食】12時17分
肉まん
ファミチキ
KAGOME 野菜生活
じっくりコトコトとろーりコーン

【夕食】21時05分
鍋(白菜、大根、人参、しめじ、えのき、豆腐、鶏肉)
食パン 二口

【間食】
なし

【飲み物】
麦茶
メープル&バニララテ
ミルクティー

今日はお仕事ー
遅番なので午前中はゆっくりできるけどね。
昨日のお風呂は気持ちよかったです。
温泉?久しぶりに入ったなー
今日も朝から雨ですねー
いつ止むんだろう…。
でも今日本降りになったり雪降るかもって言ってた気がするなぁ。
遅番のときはいつもごはん食べてから仕事に向かうんだけど、今日初めてギリギリまで寝てて。
朝ごはんはなし。
ギリギリまで寝てれば当たり前なんだけどさ。
いやでも、どれだけ眠かったんだって話だよね。
9時間以上は寝たんだけどなぁ。

ギリギリまで寝てたのでお昼ごはんはコンビニで買っちゃいました。
お昼ごはんは肉まんとファミチキと缶のコンポタ。
あと野菜摂れるかなーと淡い期待も込めて野菜生活。
最近の野菜不足感は否めないけどねー
ことごとくお家ごはんをしていない最近。
反省すること多いなー
目標まではまだまだ遠いので。
ここから頑張りどころ。
コンビニ寄ってたら帰るの遅れてご飯の時間も遅くなっちゃった。
夜ごはんは鍋でしたー
できる限りいろいろ食べた!
鍋は煮込む(?)ぶんいろいろ食べれるね。
間食はしなくて済みましたよかったー
やればできるんだなとしみじみ思う。
意識するのは大事だね…。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー


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25歳 女性 身長:158.5cm
中学のときは細かったのに年々増え始め、MAX時は67sぐらいいってしまった(´;ω;`)
MAXよりは減ったもののまだまだ体重は重いし太い
最終目標は40s台!
ストレスに弱いので自分に厳しすぎず甘すぎずゆるーく自分のペースでやっていきます
2013年7月1日スタート
開始時64.5kg 34.4%
-5.1kg -3.2%
現在59.4kg 31.2%
あと11.4kg あと10.2%
目標48.0kg 21.0%

 

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チノカ
40代前半 女性 
158.0cm 60.8s

ぴか
34歳 女性 
161.0cm 61.3s

nokky
50代前半 女性 
157.0cm 56.5s

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チョコミント
30代前半 女性 
157.0cm 44.0s

もこちゃ
40代前半 女性 
151.0cm 58.5s

Qちゃん
53歳 女性 
157.1cm 57.7s

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