日記
2015年1月22日(木)
体重60.5kg   体脂肪率30.5%

腹筋20回×2回

○

夜は米、麺、パンは食べない。

○

30分以上歩く

○

ヨガ15分

未記入

1月21日

11:45
体重60.5kg  体脂肪率30.5%

グレープフルーツジュース


卵かけごはん
たらこ 梅干し しばづけ ゴマ昆布
野菜ジュース
みかん

紅茶


ラザニア
みかん
野菜ジュース

アーモンド3粒 ブルーチーズ
赤ワイン


オクラとツナの白和え
茄子ときゅうりの中華風サラダ
赤ワイン


ウイスキー


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47歳 女性 身長:160.0cm
アメリカ在住です。
こつこつ頑張ります。
2014年7月23日スタート
開始時72.4kg 40.0%
-7.9kg -4.2%
現在64.5kg 35.8%
あと12.5kg あと15.8%
目標52.0kg 20.0%

 

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30 31

 

ガイア
女性 
157.0cm 65.0s

黄色いビスケット
40代後半 女性 
160.0cm 63.5s

vani
女性 
161.6cm 62.7s

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heine
30代前半 女性 
168.0cm 66.3s

きなこ
32歳 女性 
150.0cm 79.7s

もふもふ
24歳 女性 
152.0cm 49.0s

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