日記
2015年1月22日(木)
体重77.1kg   体脂肪率38.4%

1日1食 14時に食べる。

未記入

なるべく自作品を食べる。

未記入

3月までは禁酒。

未記入

できる限り糖質制限+MEC食

×

お酒を減らす 飲むときは糖質0

×

お菓子を食べない 食べるときは糖質off

○

ココナッツオイルを摂る

○

1日1回ストレッチ!

×

時間を見つけてウォーキング(娘とお散歩♪)

○

排便

○

温かいときはコ○トコのミネラルウォーターを飲んでいます。
1日に3〜4本くらいは飲んでるかな。。。
でもこの時期
常温でも水は冷たくて。。。
っていうよりも 体を冷やしそうなので飲んでいません。

これはずっと前から続けていますが
朝1杯目は白湯。
白湯ダイエットがもてはやされた遠い過去から飲んでいますが
未だ効果のほどは不明です(笑)

ただ 朝一番に体に入れるものだし
冷たいものを入れると
新から冷えそうなので白湯にしています。

息子のお弁当を作りながらカップに1杯。
その間にその後1日かけて飲むお茶のパックを浸けて
出しています。
だいたい1ℓくらいになるように。。。
早かったら お昼までに飲み干してしまいます。

最近はルイボスティ。
少し前は黒豆茶。
たまにマテ茶。

珍しい食べ物や飲み物があまり好きではないので
定番ばかりですが。。。
もう少し前にはごぼう茶も飲んでたかな。
めっちゃ土味だった記憶が(笑)

もうしばらく寒い間は特に
温かい飲み物を飲むと思います。
こちらも効果のほどは???ですが。


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43歳 女性 身長:165.0cm
もう一度 新たにやり直し!
最後のダイエットのつもりで頑張ろうと思います。
2014年9月23日スタート
開始時75.0kg 37.0%
+8.2kg +3.7%
現在83.2kg 40.7%
あと25.2kg あと10.7%
目標58.0kg 30.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年11月  
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18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30

 

tartun
57歳 男性 
164.5cm 82.7s

夏目組・犬の会
40代前半 女性 
166.0cm 83.1s

**Luna**
37歳 女性 
166.0cm 83.8s

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ショコラ
30代後半 女性 
160.1cm 68.7s

なしこ
女性 
168.0cm 79.7s

ゆーたん
26歳 女性 
161.2cm 61.5s

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