日記
2015年1月22日(木)
体重68.2kg   体脂肪率23.1%
収支カロリー 638 kcal
摂取カロリー 2,798 kcal
消費カロリー 2,160 kcal

体重を測る

○

飲みすぎない

×

今日はお酒を飲まない休肝日

未記入

朝しっかり起きる

○

運動をする

×

食べ過ぎない

×

腰痛

06:42
体重68.2kg  体脂肪率23.1%

今日は1日中、座っての仕事、最悪です。

朝は、何ともない腰が時間と共に、痛くなり

少し痛みが戻ってしまいました。

筋トレは本日中止、また頑張りましょう





コメント
2015年1月22日 22:28
腰大丈夫ですか?

筋トレもですけどお酒もほどほどに…(^_-)-☆
2015年1月23日 07:05
shiーboo

そうなんです。お酒控えましょう。
休肝日のルールを追加です。
さて、結果はいかに
なおこ
2015年1月23日 07:12
昨夜はお酒呑んでて変なのアップしてすみません
削除しときました(;´∀`)

非公開も考えましたが、やはり、お仲間さんに申し訳ないので公開を様子見で続けますね

お大事にね(´ω`*)
2015年1月23日 09:25
なおこさん

変なところあったのですか?
気が付きませんでした。

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54歳 男性 身長:170.0cm
たくさん食べ
いっぱい飲み
へとへとになるまで働いて
家族サービスは、一番頑張るぞ
そして、楽しく過ごしましょう
2014年8月25日スタート
開始時69.0kg 23.0%
+3.1kg +2.6%
現在72.1kg 25.6%
あと6.1kg あと10.6%
目標66.0kg 15.0%

 

今日
昨日
合計

 

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