日記
2015年1月22日(木)

@肉(適量)

未記入

A魚(適量)

未記入

B豆(多めOK)

未記入

D野菜(多めOK)

未記入

E卵(適量)

未記入

ながら踏み台10分以上♪

未記入

腰回し(燃焼フラフープ)

未記入

しゃべり場に挨拶に行く♪

未記入

紫外線対策(日焼け止め)

未記入

お通じ*

未記入

お腹がすいたら好きなものを楽しんで食べて、満たされたらやめる

○

適度な運動を日課にする(週2〜3)

×

おしゃれやメイクを楽しむ

×

一口30回噛む

○

毎日朝起きたら体重をはかる(記録)

×

食べたものを記録する

○

お通じ

○

昼:サラダ(ゆで卵、焼豚、プチトマト、ブロッコリー、人参)、野菜炒め、切り干し大根の煮物、押し麦ごはん

今日も美味しそうです♡

ただお腹が痛い…

食べ過ぎて悪化しないように気をつけたいです(^_^;)


コメント
2015年1月22日 12:23
彩りがキレイなのは勿論だけど♪(*´∇`*)

脂肪燃焼効果、美肌や筋肉の素になる
タンパク質もバッチリ摂れて♪

しかも…美味しそう〜(⌒_⌒)


腹痛の時は腹巻きはどうかなぁ〜?(^^)

最近は100均でも女の子向けの
可愛い腹巻き、売ってるよ?(*´∇`*)
2015年1月22日 16:03
まめちゃん、プチお疲れ様…(*´∇`*)


私は初日だけ生○痛の薬飲むので
大丈夫だよ〜(^O^)


私もコートの下に4枚、

最近はお洒落より…(^^;


【防寒優先(笑)( ̄m ̄)=3】


着膨れ雪ダルマだよ〜(^O^;)))


あ、私の方は…(笑)
ダイエット難民中かなぁ〜(^O^;)))

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22歳 女性 身長:156.9cm
2014年11月5日スタート
開始時50.4kg 31.5%
±0kg ±0%
現在50.4kg 31.5%
あと5.4kg あと4%
目標45.0kg 27.5%

 

今日
昨日
合計

 

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30

 

うさまる
女性 
154.0cm 48.6s

かおり
32歳 女性 
159.0cm 52.6s

くろねこ
36歳 女性 
158.0cm 47.9s

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みかん太郎
40代前半 男性 
172.0cm 76.1s

TOM
女性 
166.0cm 86.0s

千鶴
35歳 女性 
154.3cm 47.1s

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