日記
2015年1月21日(水)
体重69.8kg

アイソメトリックトレーニング

×

フィギュアロビクス33分

×

フレンチプレス(二の腕ストレッチ、20回)

未記入

ウォーキング

未記入

袋蹴り

未記入

肩回し運動

未記入

乳酸キャベツ

未記入

立ったまま腹筋

未記入

エアロバイク

未記入

開脚運動

未記入

腹筋5種各20回

未記入

ドローイン呼吸法

○

美腰体操

未記入

タオル運動

未記入

蜂蜜生姜

未記入

スクワット30回

未記入

夕食後なにも食べない

○

高橋式腹筋

×

ワインオープナーエクササイズ8X3回

×

検査&検査

21:00
体重69.8kg







朝食 ツナ&カッペリクリームチーズトースト
    クリームチーズトースト
    ヨーグルト&きな粉(砂糖)
    オレンジ半分
    カフェラッテ(砂糖)

間食 Barにて ロールケーキ
   ピッツァビアンカ(オリーブ油と塩だけのシンプルなもの)

昼食 ミートソースのラヴィオリ(パルミジャーノチーズ
    ポルケッタ(子豚の香草入り丸焼き)
    焼きナス(オリーブ油、ニンニク、パセリ

夕食 ピザ(ゆで卵、生ハム、オリーブ、ウィンナー、マッシュルーム、アンチョビ、カルチョーフィ、モッツァレッラチーズ、トマトソース)
    ビール&スプライト

午前中は彼ママの検査で、彼宅から車で小1時間の山の中にある病院へ。
私は三半規管が少し弱いので、山のクネクネ道はこたえる。。
彼らは予約時間に十分間に合うように行くのは常だけど、2時間も前に行くのはどうなのか。。
待つだけでも疲れるし、病院ではいろんな病気の人がいるので、ちょっと神経遣う。
イタリアでは早く行くと早く終われる場合もあるので、結構皆早めに来てるみたい。
彼ママの検査も予定より30分前に終了した。それでも結構待ったんだけどね。

昼食後、今度は私のマンモグラフィー。年に1度の検診。
入り口を入った通路の両側に10の座席があったが、そこが待合室兼通路になってた^^;
通路なのに、そこでしか番号を見れないので、常に30、40人くらいが待っていてストレス溜まるし、1時間以上も立ちっぱなしで疲れもピーク!

結構残り物はあるんだけど、夜はピザを買って彼ママ宅で夕食。
彼は明日ブラティスラヴァに経ってしまうし、彼もしばらくイタリアのピザを食べれないしね。
明日から暫く1人暮らし。
運動始めよう!

体重 69.8s(前日比±0 全体−7.7s)
運動 ドローイン呼吸法30秒X10回、ワインオープナーダイエット1回


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女性 身長:157.0cm
何度もダイエットに挑戦し、1度は成功したものの、見事にリバウンドしてしまいました。食事、運動を記入するレコーディングダイエットに挑戦中です。目標まで17.5減、頑張ります。
ダイエットブログも更新中です♪
http://bloglivedoor-dietagaia.blog.jp/
2014年6月19日スタート
開始時77.5kg
-4.6kg
現在72.9kg
あと12.9kg
目標60.0kg

 

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ももちゃん
34歳 女性 
155.0cm 72.6s

ミルキー
40歳 女性 
155.0cm 73.6s

玻璃
30代後半 女性 
157.0cm 74.1s

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いそべえ
女性 
158.0cm 49.3s

38歳 女性 
152.5cm 44.2s

nokky
50代前半 女性 
157.0cm 55.4s

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