ダイエット日記 > いつみさんのマイページ > 2年と13日目…ふぅ
日記
2015年1月22日(木)
体重47.1kg   体脂肪率19.6%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

×

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

○

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

×

マイルールクリア

×

ランチや甘い物を 食べた時は 晩酌休む

○

朝まで熟睡 目覚まし止めて二度寝…寝坊(笑)
体重測定
・体重…47.3
・体脂肪…21.7
・皮下脂肪…20.5
・内臓脂肪…3
朝起きた時の 減り方(100〜800)の違いが
1年やってきても イマイチわからない…

・珈琲

◎踏み台昇降20分
・スクワット50回
・腕立て伏せ20回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋20回
・足パカ100回
・逆腹筋20回


小腹すいて 長電話に付き合いなから
・ヨーグルト

朝…9時半
・スパゲティーサラダ
・ピザ風トースト二枚
・珈琲

おやつ…
・珈琲牛乳二杯

朝遅かったモノで
昼食べそびれて 雨だし…誰も来ないだろう…

ってのと 首回りが コリコリ痛いのとで
ゆっーくり 風呂に入ろうとしたが いつもより ちょい長かったぐらい

入浴
・逆腕立て伏せ20回
・足水中バタバタ200回
・踵上げ50回
体重測定
・体重…47.1
・体脂肪…19.6
・皮下脂肪…18.5
・内臓脂肪…2.5
朝より 減

夜…6時
・豚カツ一枚
・スパゲティーサラダ
・トマト
・ベビーチーズ一個
・納豆
・泡盛一杯
・缶チューハイ500一本

調子こいて豚カツなんて 食べなければ 明日の 朝ビックリする 数字出たかも?


◎レッグマジック各0回

◎1907歩
1347カロリー消費

雨の為 残念な 歩数…
明日は 頑張ろう(-.-;)



コメント
きー
2015年1月22日 10:19
僕は睡眠時間や質によって違うのかなーって
熟睡+10時間くらい寝たらかなり減ってます


寒さのせいか!
厄介だなぁ…冬
きー
2015年1月22日 10:55
夏場は一キロくらい落ちてたけどそれは確実に汗でですよね(笑)
きー
2015年1月22日 11:32
なるほど…僕は眠りすぎってくらい寝てますよ(笑)

あ、けど寝酒は熟睡できたつもりでも疲れはとれてないとか聞きます( ̄〜 ̄;)
きー
2015年1月22日 12:12
おはようございます(笑)

いつみさんお酒飲んだ翌日だるかったりします?

きー
2015年1月22日 13:09

だるいってか…起きれない(--;)
グラス(小)でも頭痛したり…

弱いのかな?
飲んでるときは結構平気なんですが
きー
2015年1月22日 13:19

はーい!
午前中は眠たくて仕方なかったですが今は大丈夫です!
きー
2015年1月22日 13:53
僕は昼食中!

とんかつかぁ…ご無沙汰だなぁΩÅΩ;
2015年1月22日 16:07
皮問題は、運動で減らす/食事で減らすのとは別問題な気もします…
「運動で引き締める」と言っても脂肪が筋肉になると肉の体積が減るということであって、皮は脂肪でも筋肉でもないから、あまり関係ないような?問題は急に痩せるか、時間をかけて痩せるかなような…。
脂肪吸引とかで急に痩せると確かに皮が余るって言いますよね。余った皮を切るとかも(>_<)
きー
2015年1月22日 18:42
いいなー…僕は芋を煮込み中…
水汲みもいかねばなんですが…( ̄〜 ̄;)

ソース手作りに女子力の高さを感じます!
きー
2015年1月22日 18:55
へー…クックぱっとって垂れ系もあるんですか…

夜中の飲み水がなくてですね…
でも寒いしなぁ…
歩いて5分もかからないんですが
きー
2015年1月22日 19:19
お?晩酌してる!

ぼくは水派です
先月、先々月麦茶飲みすぎて生理痛が辛くて…

常温水が一番好きなので…
きー
2015年1月22日 19:27
水分…僕最低でも1リットルは飲むと思います

お茶も利尿作用があるときいたので
きー
2015年1月22日 19:34
500…ペットボトル1本…脱水とか注意してくださいね!?
きー
2015年1月22日 19:58
僕は飲み物水にしだしてバナナ便になりましたよ

それだけじゃないと思いますが基本快便です
きー
2015年1月22日 20:09

朝一番と昼食夕食お白湯を啜るように飲めばいいとよくききますが…

僕はトイレで運動したりしてます
言ったら大概笑われますが
きー
2015年1月22日 20:15


いつみさんは腹筋がないわけではないですしね…

うちの母は腹筋がない、基本コーヒーしか飲まないでころころ便ちびっとだけというひどい便秘さんです
2015年1月22日 21:19
お?ひさびさの電話攻撃きた?(笑)
おつかれです。

ところで偶然、うちも今夜はとんかつでしたー。
食べたくなる時期なのかしらん。

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49歳 女性 身長:162.0cm
ダイエット始めて二ヶ月半 登録していた サイトが閉鎖に なるみたいで
引っ越してきました
(^O^)

26年1月10日 59〜60`スタート
最終目標 50`

途中経過…
2/10…57,0。
3/10…56,5。
第1目標
3月中旬、目標55クリア
4/10…54,7。
5/10…朝ダイエット始めて1番軽い51マーク
夕方、52.7ガビーン

6/10…50.6。
7/10…48.2。

第2目標
5月頭まで
目標体重52`
4月19日,51.9とりあえず仮クリア。

第3目標
7月頃までに50〜49

6月中旬49台クリア
6月末。朝・夕、49`台安定

第4目標
8月頭〜中旬頃までに
48`台(48.5以下)
クリアしたいな。
↑7月8日クリア

8/10…48.1。(-1:-11.8)

ダイエット始めて半年
目標達成

中年でも、頑張れば結果出せました(^w^)

後半戦 キープ期間突入
朝47.5前後キープしたい
9/10…47.8。(-0.3、-12.1)
10/10…47.5。(-0.3、-12.4)
11/10…47.6。(+0.1、-12.5)
12/10…47.9。

…………………………
2年目に入る
27年1/10…47.1体脂肪…22.2
7/10…47.5体脂肪…21.8

3年目に突入
28年1/10…47.9体脂肪…22.4
7/10…48.4体脂肪…21.9

3年目の
10月10日 朝の測定
体重…48.6(±0.6)
体脂肪…22.3(−0.5)
皮下脂肪…20.7(−0.3)
内臓脂肪…3.5(−0.5)
基礎代謝…1065
BMI…18.5
筋力レベル…6
骨レベル…6
身体年齢…47
体幹バランス年齢…34


・West…61.5(+1.5)
・臍回り…69(+1.5)
・Hip…82(±0)
・右太もも46.5(+1)
・左太もも46(+0.5)
・右ふくらはぎ30(±0)・左ふくらはぎ3.2(-0.2)・右足首18.5(±0)
・左足首19(-0.5)
・右二の腕
・左二の腕
2014年4月2日スタート
開始時54.9kg 27.6%
-5.5kg -4.3%
現在49.4kg 23.3%
あと1.9kg あと3.3%
目標47.5kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年6月  
              
22 23
24 25 26 27 28 29 30

 

ちょたろう
46歳 女性 
164.5cm 51.8s

ゆかり
30代前半 女性 
159.0cm 51.2s

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 47.5s

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はな
30代前半 女性 
166.7cm 79.3s

なおちゃん
35歳 男性 
169.9cm 59.8s

hiroko
女性 
160.0cm 80.0s

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