日記
2015年1月21日(水)
体重62.2kg   体脂肪率33.4%

朝晩の体重測定すべし

○

鏡での自分チェックを怠るな

○

よく噛んでよく食うて快便であれ

○

ポジティブ&スマイル

○

人の良いダイエットは取り入れても人と張り合うなかれ

未記入

忙しい時でも必ず一つは運動する

未記入

ウォーキングする

○

筋肉伸ばしストレッチ

○

肩回し

○

オチョ

×

しつこく噛む

○

菓子食わぬ

○

ソイプロテイン飲む

○

コンビニ食物食べぬ

○

炭酸ジュース飲まぬ

○

炭水化物摂取を抑える

○

夜8時半以降食わぬ

○

62.4kg 33.0%

23:59





実は先週末ジムに入会していたのだ。でも忙しかったので今夜が初ジム。どうしても筋トレが苦手なので今年は心機一転マシンに頼ってみようかと。


ジム内はマシンだらけだったけれど何が何だかチンプンカンプン。先が思いやられるけれども少しずつチャレンジしようと思う。


今夜はまずマッチョトレーナーがマクの基礎的な体力を見る…と腹筋背筋に、3つのマシンを3セットずつやらされた。1セット目で「マシンって楽すぎる!余裕!」と浮かれかけたら2セット目3セット目は負荷をかけられギリギリだった…


「ヤバイです3セット目はギリでした!」と訴えた所「ギリって言っても全部男性レベルの負荷かけたのに出来てますから問題ないですよ!」だって。イジメか。一応マクは女だい。


小一時間に渡るマッチョトレーナーの診断が終わってからは一番楽であろうランニングマシンで歩き、たまに走った。風も吹かねば景色も同じ。退屈しかけたけれどもテレビがついていたので一時間ちょっとやったよ。


次回は体脂肪率やら筋肉量やら何やらを測定するという事で「じゃ明日の午前1時に」と予約を入れてフラフラとジムを後にしました。疲れてフラフラな訳ではないのね。ランニングマシン…あれに酔った!




帰り道、車でちょっとドナルドさんの所へ行き「たまには顔見に来るけどしばらく筋トレ行ってくるね」と伝えた。ドナルドさんは黙ってたよ。ちょっと不機嫌な顔してたね。


( ̄∀ ̄)アレコレやる時間はないからしばらくジムにお世話になる予定だけれど、ウォーキングに関してはマシンより外を歩く方が好きかなぁ?でも、明晩の診断&トレーニングがちょっと楽しみさ♪腹筋以外はね。




では、もぅすっかり朝なのでプロテインを飲んで寝るとします。

(^o^)/アディオ〜ス


コメント
 
 
2015年1月22日 07:34
おはようございます^^
夜更けのジム 何かが始まる予感♪
ワクワクw
2015年1月22日 08:00
あら、お兄さん、素敵なマフラーね!彼女からのプレゼント?(^^)。
2015年1月22日 08:10
凄いo(^o^)o

ランニングからクロスカントリーにしたら

酔わないかもー(* ̄ー ̄)
2015年1月22日 09:09
おはようございます。
例のところですか?
マクさんよい感じなら私も教習所終わったら入ろうかなと。
2015年1月22日 09:39
マクさんのジムレポ為になる!(*^o^*)
なんか面白そうだなぁー!
自分の体のことを知れるし…かなり惹かれる!
ふくしあ
2015年1月22日 12:38
私もランニングマシーンで酔うよ。
筋トレのあとに有酸素運動がいいというので
帰り道を自転車で帰るから
それが有酸素運動だ〜〜と
自分をごまかした(笑)

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45歳 女性 身長:157.5cm
リバウンドはもぅ飽きた。いや近頃はリバウンドしようにも、そもそも体重が容易に減らなくなった悲しきアラフォー。

減らずとも決して増やすまじ。目指すは代謝量UP。でも運動なんか大嫌い。さぁ、どうしましょうかね?

見知らぬ皆さまの日々努力している記録や日記が励みです。どうか私に力をヤル気を与えて下さい。というやヤル気横取りしてやるからぁ!

ピンキー登録前には75キロあり孤独なダイエットにて70キロまで減らしましたが見事に停滞(笑)

もぅ出来る限り自分の痴部を晒すことで己を追い込んで行くしかないと思い登録しました!

皆様の頑張りを励みにしつつ、ストレス溜めずにとにかくマイペースで頑張って行こうと思います…トホホ
2014年8月1日スタート
開始時70.0kg 38.6%
-14.5kg -10.8%
現在55.5kg 27.8%
あと5.5kg あと2.8%
目標50.0kg 25.0%

 

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エルム
女性 
155.0cm 57.4s

Luna
49歳 女性 
156.0cm 53.1s

かおりん
40代前半 女性 
157.0cm 57.8s

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りょう
40代前半 女性 
164.0cm 79.6s

chiaki@48
40代後半 女性 
153.0cm 78.0s

美波
20代前半 女性 
161.3cm 127.2s

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