日記
2015年1月21日(水)
体重43.8kg   体脂肪率19.9%
収支カロリー -1,192 kcal
摂取カロリー 306 kcal
消費カロリー 1,498 kcal

起床後計測

○

ストレッチ

○

腹筋

○

背筋

○

オチョ

○

スクワット

○

良く噛む

○

81日目

00:00
体重43.8kg  体脂肪率19.9%

油をとらないとやはり便秘気味になるようだ。
今日は朝からマーガリンのたっぷりついたサンドイッチを
4枚切で1枚半も食べたのが良かったのか、
ここ数日分がすっきり。

…しかし、体脂肪は増えるようだ。


☆排便あり
☆後ろ向き歩き
 脹ら脛マッサージ
*44.5(21.0)


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35歳 女性 身長:154.3cm
以前ダイエットをしていましたが、
目標体重になったとたん終了→リバウンド

今度は体重を減らすことを目標にするのではなく、
無理なくできる運動・質のいい食事を摂る生活を続けること、
及び習慣にすることを目標にします。


2014.11.2 46.2kg 21.5%
2015.6.27 43.9kg 18.1%(238日目)

再開
2017.4.30 48.4kg 25.8%
2014年11月2日スタート
開始時48.4kg 25.8%
-1.3kg -0.8%
現在47.1kg 25.0%
あと2.1kg あと5%
目標45.0kg 20.0%

 

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YDK79
40代前半 女性 
156.0cm 49.9s

ゆんゆん
50歳 女性 
153.0cm 49.4s

さき
22歳 女性 
153.0cm 47.8s

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こーるみーひさ
60歳 男性 
173.0cm 88.6s

みかん太郎
40代前半 男性 
172.0cm 76.1s

TOM
女性 
166.0cm 86.0s

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