日記
2015年1月21日(水)
体重56.0kg   体脂肪率35.5%

体重計に毎日のる

○

スロトレ

未記入

ラジオ体操

未記入

スクワット

未記入

開脚ストレッチ

未記入

ウォーキング1万歩以上!

○

お菓子禁止

×

揚げ物禁止

○

ご飯は一日2杯まで。

○

体幹トレーニング1分

○

朝に運動or筋トレ

○


☆朝食
豆乳、ほうれん草バターソテー、大根サラダ、キャベツにんじんコンソメスープ、納豆、ごはん、みかん、緑茶

☆昼食
白菜と長ネギと卵の春雨豆乳スープ、みかん

☆晩御飯
おからハンバーグ玉ねぎソース、卯の花、レタストマトサラダ、白菜大根人参ベーコン味噌汁

☆間食
キシリトールガム、ダークチョコレート

☆運動
モムチャンDVDマット

☆歩数
18773歩

仕事終わってから
今日はウィンドーショッピングしてきました♪

帰りは一駅手前で降りて、歩きました!
今日の目標の18000歩達成\(^o^)/

おからハンバーグは、いかにもおからって味で子どもらに大不評σ(^_^;)私は美味しかったんだけどな、、(私は幸せなバカ舌なのでたいていのものは美味しいです☆)

ヘルシーで安くて美味しいものってないかなぁ、、、、(´・_・`)


コメント
2015年1月21日 22:00
はつたまさん♪
かなり歩きましたね〜☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆
凄い!!!
おからハンバーグですか!
おからならヘルシーだし、気兼ねなくたべれますね♪

私の今日の結果は、8000歩弱(@_@)
ダメダメな感じです。
あとは、踏み台で稼ぐしかないかなσ(^_^;)
2015年1月22日 06:09
ひぃさん

ありがとうございます!昨日はがんばりましたぁ!

おからハンバーグ私は美味しかったけど、旦那も食べなかったので、お蔵入りになりそーσ(^_^;)大きいハンバーグで大満足でしたが♪

ウォーキング、昨日テレビで言ってましたが8000歩が効果あるそーですよ!

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41歳 女性 身長:159.5cm
はじめましての方、はじめまして!
常連さん、ありがとうございます♪

主婦で、高校生、中学の子どもがいます。

体脂肪率減らしたい!
ナイスボディーになりたい!
ボチボチがんばりまーす!

目標
6月30日 55キロ (達成!54.8kg)
7月31日 53キロ(達成できず。。55.5kg)
8月31日54キロ
2014年9月10日スタート
開始時57.0kg 34.0%
-2.1kg -1.6%
現在54.9kg 32.4%
あと4.9kg あと8.4%
目標50.0kg 24.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年8月  
        
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19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 31

 

rion
女性 
158.0cm 53.7s

チョコ
40代前半 女性 
157.2cm 55.5s

夕顔
48歳 女性 
156.5cm 56.7s

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Rize
30代後半 女性 
163.0cm 59.1s

ゆーたん
26歳 女性 
161.2cm 61.5s

スピリッツ
40代後半 女性 
161.5cm 70.7s

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