日記
2015年1月21日(水)
体重62.0kg   体脂肪率35.7%

夕飯は18時までに終える(平日限定)

○

ひと口30回以上噛んで食べる

○

有酸素運動

○

筋トレ

○

スクワット

○

舌まわし

未記入

18:06
体重62.0kg  体脂肪率35.7%

お昼くらいにチラチラ雪が。
降ったのは一瞬だったけど、ずっと寒かった。
今も寒い。

台所が寒くて、給湯ボタンを押してからお湯になるまでの時間が
ものすごく長く感じる。


何か(忘れた)にしようと買って
放置していたサツマイモをお昼に食べた。
レンジで蒸かし芋に。

思ったよりおなかが膨れた。
16時くらいまで膨張感があった。
満腹感とか腹持ちとか食欲セーブにはいいけど、
満腹感が続いている間は「動きたくない」と思ってしまう。
良くない。
眠くなるし。
カロリーより腹八分目を心がけよう。がけたい。


コメント
 
 
2015年1月21日 18:34
返信ありがとうございました♪
ほんと今日は寒いですね。
私は、今もコタツに入りっぱなしでなかなかでられません(^^;)

きったさんは、18時までに夕飯食べ終わるんですね。私も同じです(^^)
でも、21時すぎに旦那が食べるので誘惑に勝てないこともあります。
きったさんは、どう乗り切ってますか? 
2015年1月21日 19:06
私も今まさにコタツに入っております^o^
うちの夫も帰りが遅く22〜24時くらいに夕飯なのですが、
早めにお風呂と歯磨きを終えて「あとは寝るだけ」状態にしておくと、
空腹を感じても不思議とあまり食欲は湧かないんです。
すでに眠気を感じているせいかもしれません…笑
2015年1月22日 01:07
お気に入り登録ありがとうございます
はじめまして。わたしもさせてもらいます(^^)
わたしも腹八部にしなきゃとおもいつつ
手遅れになることが多いです(´Д` )
2015年1月22日 12:06
はじめまして、突然登録してごめんなさい。
コメントありがとうございます^^
低カロリーのものでも満腹まで食べないように、と思いながら
少しだけ残すと次の食事にもならないし、
捨てるには勿体ないし、でついつい…です 笑

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35歳 女性 身長:157.0cm
気が付けばお相撲さんになっていました。運動+食事制限で減量中です。
2015年1月14日スタート
開始時64.2kg 36.8%
-16.2kg -15.6%
現在48.0kg 21.2%
目標達成!! あと0.2%
目標48.0kg 21.0%

 

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