ダイエット日記 > めるる♪さんのマイページ > 生理前の空腹・・(´д`)
日記
2015年1月21日(水)
収支カロリー -1,288 kcal
摂取カロリー 495 kcal
消費カロリー 1,783 kcal

ストレッチ

○

腹筋系運動

×

二の腕エクササイズ(ダンベルor逆腕立て伏せ)

×

レッグマジック

○

野菜を意識した食事にする

○

よく噛んで食べる!

○

炭水化物は適宜で朝・昼のみ!

○

三食きちんと食べる!

未記入

夜は控えめ!

×

1日を通して腹七〜八分目!

×

間食は量と質を考えて摂る!(洋菓子&スナック菓子は×)

○

何時間もダラダラ食べ続けない!!

×

お通じ

○

クーガーダンス(最低1セット)

×

ウエスト捻りヨガポーズ&肩甲骨エクササイズ

×

ステッパー

○



生理予定まであと数日。

昨日あたりから大して動いてないのに

すぐお腹が空くようになってきた(;´Д`)



昨夜はヨーグルトだけで済ますつもりが

春雨スープを作ったらスイッチが入ってしまい

25時過ぎまで食べてました(*_*)



大好きな鶏軟骨は400g(汗)

美味しかったから後悔はしなかったけど、

今朝はいつも以上に顔がパンパンでした( ・ω・ )



なんか1人暮らしだからいつ食べても関係ないし、

深夜の食事って行為に疑問がわかなくなる(^^;)

これがもし誰かと暮らしていたら

夜中に1人でコソコソ作って食べるのは

絶対罪悪感が沸いてくるなぁ・・

と、ふと思ったσ(^_^;



この感覚を直さなきゃいつまで経っても

ダイエットは進まないよな・・

いつまで1人なんだろうか・・(ノД`)






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30代後半 女性 身長:158.0cm
数年前、他のサイトで46kg台まで落としましたが

少しずつ増えていた(48kg)ところで

東日本大震災で被災。



元々のマイナス思考に拍車がかかり

鬱っぽく精神不安定。睡眠障害。暴食。

食べる事が止められなくなり半年で7kg増量。

(2011年、冬 55.2kg)



ここから暴食が癖になりストレスが溜まった時や

生理前は暴食をするようになりました。

(2014年、9月末。 57.7kgと大増量!!)

4年で約10kgの増量・・



日々、ダイエットらしきものをしていますが

それ以上に暴食をしてしまい、

痩せるわけがない生活を送っています・・







ダイエット以前に暴食癖を治すのが先決!

ということで、偏った食事内容&食べる時間。

全てを見直すべきと思い、まずは三食きちんと

食べる生活を始めています(2015/4/12から)

(今までは1日一食〜二食のドカ食い生活)



栄養をしっかり摂って間食もOKにして、

食の我慢からくるストレスでの暴食を

止めることが第一目標!!



置き換えやら糖質制限の

本格的なダイエットはその後に考えます(^^;)









2011年11月3日スタート
開始時55.2kg   
-0.1kg
現在55.1kg 33.5%
あと5.1kg あと11.5%
目標50.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

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