日記
2010年9月16日(木)
体重68.1kg   体脂肪率35.4%

毎日、体重測る!

○

夕食後は直ぐにハミガキする!

○

夕食後は何も食べない!

○

間食しない!

×

就寝前に空中自転車漕ぎ300回する!

○

毎日1回は便を出す!

○

椅子に座る時は膝・踝をくっつける!

○

コーヒーは1日2回以内にする!

○

足上げ腹筋50回する!

○

8日目

00:00
体重68.1kg  体脂肪率35.4%

阿蘇山火口に久々に行った


【朝】
リンゴ酢


【昼】
チキンのソテー
パン
サラダ
卵スープ
烏龍茶


【間食】
アイス(チョコ・バニラ)


【夜】
豚バラ肉とキャベツ蒸し
リンゴ酢


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30代前半 女性 身長:164.2cm
頑張るぞぉ(・∀・★)
ヘルニアの為、激しい運動は禁止中
出来る事からコツコツ
2010年9月9日スタート
開始時68.3kg 36.5%
+0.1kg +1.2%
現在68.4kg 37.7%
あと14.5kg あと11.7%
目標53.9kg 26.0%

 

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合計

 

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マロン♪
27歳 女性 
166.0cm 71.3s

レモン
女性 
166.4cm 65.6s

まなみ
40代前半 女性 
162.0cm 70.1s

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ペキ夫
男性 
174.0cm 74.0s

ロッキー
30代後半 女性 
160.0cm 55.3s

メル
30代後半 女性 
157.0cm 55.2s

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