日記
2015年1月21日(水)
体重94.8kg   体脂肪率48.5%

ゆらゆら 5

○

ふみふみ 5

○

夜8時いこうは何も食べない

×

よく噛んで食事する

○

減るとうれしい

15:36
体重94.8kg  体脂肪率48.5%

何回もダイエットしてるんですが、
減るとうれしいもので、今日もがんばろうって
思えますよね。
これが忙しくて、睡眠時間が減ると、
体重が減らない。忙しいのに、がんばってるのに、
体重は変わらない、いや増えたかもってなると
いやになってしまう。
睡眠ってだいじ。心も体も疲れをとり、元気になれる。
いい睡眠がほしい〜

今日の反省
晩御飯が遅かった。

今日の運動
ふみふみ5×2
ゆらゆら5×2
腹筋10×4


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50代前半 女性 身長:158.0cm
とりあえずの目標はマイナス20Kg!
2015年1月18日スタート
開始時96.0kg 49.0%
-2.4kg +2.5%
現在93.6kg 51.5%
あと37.6kg あと28%
目標56.0kg 23.5%

 

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のら
40代後半 女性 
160.0cm 94.9s

おでぶかあさん
45歳 女性 
161.0cm 93.8s

あさ
32歳 女性 
157.0cm 91.2s

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りぃ
30代前半 女性 
154.0cm 44.8s

はるちゃん
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163.3cm 85.1s

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167.0cm 64.1s

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