日記
2010年9月16日(木)
体重50.9kg   体脂肪率26.4%

1万歩あるく

未記入

30回噛む

未記入

朝昼夜ごはん時、水を飲む

未記入

欲張らない(人に譲る)

未記入

自宅にお菓子を持ち帰らない

未記入

お菓子を自分から取りにいかない

未記入

夜ごはんは野菜中心

未記入

毎日体重をはかる

未記入

おつうじ

未記入

おかわりしない

未記入

○

○

○

○

×

○

○

○

124日目

00:00
体重50.9kg  体脂肪率26.4%

9/16(Thu)*12836歩

*食べたもの*

朝ごはん
・キャベツ
・チャーハン
・がんもどき1個
・ハム1枚
・りんご1切れ

昼ごはん
・お弁当
・お茶

夜ごはん
・キャベツたくさん
・さばのみりん干し1/3匹
・松茸ごはん
・クリームシチュー
・もちもちパン1/6斤



間食
・熊本 夢の舞1枚
・あめ1個
・カリカリ梅1個
・陣太鼓1個



間食しすぎたな…




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20代後半 女性 身長:157.0cm
自分に自信をつけるため、
かわいく洋服を着こなすため、
自分に甘い自分とさよならするため、
ダイエット始めます
がんばれわたし


適正体重 48.7 kg
適正体脂肪率 20.0〜24.9 %


基礎代謝 1223.6 kcal
1日の消費カロリー 1835.4 kcal
48kgを目標として…
1日に必要な摂取カロリー 1440 kcal
2010年5月16日スタート
開始時55.9kg 30.3%
-0.5kg -2.1%
現在55.4kg 28.2%
あと6.4kg あと2.2%
目標49.0kg 26.0%

 

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