日記
2015年1月21日(水)
体重63.6kg   体脂肪率23.7%
収支カロリー -1,605 kcal
摂取カロリー 836 kcal
消費カロリー 2,441 kcal

毎日踏み台昇降を30分2回やる

未記入

腹筋30回

未記入

お酒は週に2回

未記入

間食しない

未記入

毎日体重をチェックする

未記入

スクワット30回

未記入

腕立て10回

未記入

野菜をたくさん取る

未記入

一日1530キロカロリーまで

未記入

身体を冷やさない

未記入

うむ

09:20
体重63.6kg  体脂肪率23.7%

生理前だからかなあ

ちょっと増えた。


いつか努力が報われる日がくるんだろうか


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女性 身長:167.0cm
お酒が大好き♪

仕事をやめて動くことがなくなり思いっきり
太ってしまったのでダイエット再開です。
2015年1月18日スタート
開始時65.3kg 25.0%
-10.7kg -5.2%
現在54.6kg 19.8%
あと9.6kg あと4.8%
目標45.0kg 15.0%

 

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ちょたろう
46歳 女性 
164.0cm 52.5s

りえぽん
50歳 女性 
167.7cm 57.6s

しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 55.9s

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りぃ
30代前半 女性 
154.0cm 44.8s

はるちゃん
40代前半 女性 
163.3cm 85.1s

maromi
30代前半 女性 
167.0cm 64.1s

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