日記
2015年1月21日(水)
収支カロリー -216 kcal
摂取カロリー 1,964 kcal
消費カロリー 2,180 kcal

体重を測る

×

飲みすぎない

○

今日はお酒を飲まない休肝日

未記入

朝しっかり起きる

○

運動をする

○

食べ過ぎない

○

正月、その後の腰痛、筋トレを3週間やってません。

こんなに連続で筋トレしないのは、何年ぶり?

体重は同じでも、お腹が出てきました。(;´д`)

体型の変化は許せません。
筋トレ再開です。

腰痛と相談しながら、脂肪ちゃんに再戦申し込みです。

とりあえず、スクワットと腹筋を軽く開始。

明日も、腰の様子みながら少しずつ増やしていきます。


コメント
2015年1月21日 23:32
腰痛大丈夫ですか?

私は、ず〜と昔ですが椎間板ヘルニアになって

2週間程安静にしてブロック注射には通っていました。

腰痛は無理をするとどんどん痛みも増すかと…

あんまり無理せずほどほどにしてくださいね!



2015年1月22日 07:48
shiーbooさん

私もヘルニアです。程度は軽いです。
普段は左手指先のしびれ、左足の痛みがじゃかんある程度です。
今は、腰の強張りはありましが、
痛みが弱くなってきたので筋トレ再開です。

お互い腰痛には気を付けましょう

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53歳 男性 身長:170.0cm
たくさん食べ
いっぱい飲み
へとへとになるまで働いて
家族サービスは、一番頑張るぞ
そして、楽しく過ごしましょう
2014年8月25日スタート
開始時69.0kg 23.0%
+3.1kg +2.6%
現在72.1kg 25.6%
あと6.1kg あと10.6%
目標66.0kg 15.0%

 

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昨日
合計

 

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