日記
2015年1月21日(水)
体重60.8kg   体脂肪率31.8%

夜のおやつは1日1個

×

ご飯はゆっくり食べる

○

毎朝体重を測る

○

毎朝同じ時間に起きる

○

毎日何かストレッチをする

○

食事は21時までに食べ終わる

×

夜ご飯は腹八分目

×

すっきりチェック

○

時間があると

08:32
体重60.8kg  体脂肪率31.8%

なんか、時間に余裕がある・・・なんて、
思ってしまう日は、
ちょっと良いか・・・なんて、
お菓子なんか食べちゃったりして。

で、時間があるもんだから、
どんどん食べちゃって、
次の日に後悔しちゃうんだよなぁ。

はぁ、痩せないわけだわ。


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50歳 女性 身長:158.0cm
1年くらいで7kg太りました。
取り敢えず、3kg落としたいと思います。
2014年9月3日スタート
開始時61.4kg 32.4%
-0.6kg +0.3%
現在60.8kg 32.7%
あと2.8kg あと3.7%
目標58.0kg 29.0%

 

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チノカ
40代前半 女性 
158.0cm 61.7s

みさプー
29歳 女性 
155.1cm 58.8s

ゆう
40代前半 女性 
157.0cm 59.0s

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リッツ
49歳 女性 
165.0cm 59.3s

スピリッツ
40代後半 女性 
161.5cm 70.7s

あすか
30歳 女性 
157.0cm 52.0s

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