日記
2015年1月21日(水)
体重70.5kg   体脂肪率36.5%

ウォーキングをする

×

クロスバイクする

未記入

パン、麺は一週間にそれぞれ一回まで

未記入

夕食を食べ過ぎないこと

未記入

70キロを切る事

未記入

疲れても、ドカ食いしない

未記入

ラジオ体操

未記入

ストレッチ

未記入

スクワット10回

未記入

腹筋10回

未記入

夜9時以降は食べない

○

お風呂で、脚をもみほぐしてリンパ流す

○

腹筋10回、背筋10回、三セット

×

徐々に増えてる

08:25
体重70.5kg  体脂肪率36.5%

昨日はあれから買い物に行って
21時過ぎてたのに
洋菓子を食べてしまった

ちょっと我慢して、逆に体重が増えていってるので
たまにはいいかなぁてことにします
緩く緩く

昨日は腹筋背筋1セットでした
今日は朝起きて、すぐに1セットしたので
お昼、夕方とやりたいです

70を超えて、ずっとそのままなので
ちょっと焦る気持ちもあります
このままじゃいけないしなぁ…

ちょっと焦る気持ちは緩く、たるんでる生活には
喝をいれなければ(>_<)

さ、朝ごはん食べて体動かそうかなぁ





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40代前半 女性 身長:165.0cm
今日から本気でダイエット頑張りたいです!
自分に甘々なので、しっかりここで頑張っていきたいです。
よろしくお願いします。
2014年8月6日スタート
開始時77.0kg   
+0.2kg
現在77.2kg 40.4%
あと15.2kg あと12.4%
目標62.0kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

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今日ここ
女性 
167.0cm 77.9s

しほ
45歳 女性 
163.0cm 74.7s

はな
30代前半 女性 
166.7cm 78.2s

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おちゃら
女性 
153.0cm 64.4s

りょう
40代前半 女性 
164.0cm 79.6s

chiaki@48
40代後半 女性 
153.0cm 78.0s

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