日記
2015年1月21日(水)
収支カロリー -30 kcal
摂取カロリー 1,817 kcal
消費カロリー 1,847 kcal

20時以降は食べない

○

毎食時野菜を食べる

○

噛むことを意識して食べる

○

お通じ

○

立ちオチョ(8回×8セット)

○

スクワット(15回 週6日:月曜休み)

未記入

コンビニで買い物しない(お菓子やパン、スイーツ類)

未記入

フロントランジ(左右10回ずつ )

未記入

骨盤回し(5分間)

○

昨日は仕事の予定だったけど、次男の体調不良で休みました。月曜日のことがあったから食べ過ぎないようにしてたのに増量。間食を食べ過ぎ?ごはんを少なくしたから小腹かすいて食べるという悪循環でした。



今日も次男の体調不良で休んでしまったので気を付けます。


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30代後半 女性 身長:157.1cm
2010年生まれと2013年生まれの男の子の母をしています。
2014年7月から働き始め2015年3月で退職(解雇)。GW明けからまた働き始めることになりました。
2018年5月、現在第三子妊娠中。
2013年11月25日スタート
開始時52.4kg 28.0%
-3.7kg -5.3%
現在48.7kg 22.7%
目標達成!! 目標達成!!
目標50.0kg 26.2%

 

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30

 

りか
40代後半 女性 
157.0cm 49.0s

ハイネ
女性 
158.5cm 49.4s

いそべえ
女性 
158.0cm 49.9s

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ましゅ
50代前半 女性 
157.0cm 53.3s

夢見る羊
40代前半 女性 
150.0cm 65.2s

ドノバン
47歳 女性 
163.0cm 62.7s

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