日記
2015年1月20日(火)
体重70.4kg   体脂肪率36.1%

ウォーキングをする

○

クロスバイクする

○

パン、麺は一週間にそれぞれ一回まで

未記入

夕食を食べ過ぎないこと

未記入

70キロを切る事

未記入

疲れても、ドカ食いしない

未記入

ラジオ体操

未記入

ストレッチ

未記入

スクワット10回

未記入

腹筋10回

未記入

夜9時以降は食べない

○

お風呂で、脚をもみほぐしてリンパ流す

×

腹筋10回、背筋10回、三セット

×

今日は暖かいて聞いたので
踏ん張って、お昼にウォーキング行ってきました
陽射しがあって、暖かかったです(*´ω`)

ちょっと行ったところで
いつも持って行ってた万歩計がないのに
気付いたけど
戻るの諦めて、行けるところまで
歩いてきました

最近怠けてるせいか、体力が落ちてるように感じました(*_*)
帰りふらふらやったような…
いつも行く公園まで行ってないのに(;^ω^)


今日は久しぶりに母が来てくれました
一緒に夕食作って、色々話せて良かったです(´▽`*)




コメント
2015年1月20日 20:10
私もよくあるぅ〜
万歩計の付け忘れ…
付け忘れなら まだしも
洗濯機に〜なんてことも何度も、汗…

今日は お母様と夕食作りやお話タイム
出来たのですね〜♪
私も 偶然、今日は実家に寄ったのです〜、笑

…確か グレープフルーツの香り
ダイエットにいいって聞きました。
なので 私も一応 持ってますぅ、笑
認知にいいのは 朝 ローズマリー2:レモン1
夜が ラベンダー2:オレンジ1(敵)
どそうです。これを 名前忘れちゃったのですが…
蒸気の出るのに入れて 2時間以上焚く?
といいそうですぅ〜。
普段は ユーカリのシャープでちょっと甘い香りも
好きですし、生のラベンダーも好きです♪
2015年1月21日 08:01
ふぅ♪さん、おはようございます(*^^*)

付け忘れや付ける気もないときも(;^ω^)
洗濯機はあ〜やっちゃったですね(>_<)
ポケットに入ってるとついやっちゃいますね

ふぅ♪さんもお母さんに会ってきたんですね
やっぱり、安心しちゃいます(*^^*)
結婚してから、母の料理もなんか嬉しくて(^^♪

柑橘系の香り、気分が上がる気がします
ダイエットにもいいみたいですね☆
そうなんですね、ありがとうございます(*´▽`*)
母もアロマ焚いたりするので
すすめてみようかなぁ
甘い香りも好きです〜ラベンダーもいいですね
香りに癒されるの好きです(´▽`*)


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40代前半 女性 身長:165.0cm
今日から本気でダイエット頑張りたいです!
自分に甘々なので、しっかりここで頑張っていきたいです。
よろしくお願いします。
2014年8月6日スタート
開始時77.0kg   
-1.2kg
現在75.8kg 40.2%
あと13.8kg あと12.2%
目標62.0kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

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女性 
163.0cm 74.0s

こまきち
44歳 女性 
168.0cm 74.5s

みゅん
50代前半 女性 
163.0cm 72.9s

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40代前半 女性 
164.0cm 79.6s

chiaki@48
40代後半 女性 
153.0cm 78.0s

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