日記
2015年1月20日(火)
体重47.6kg   体脂肪率25.8%

高温反復浴をする

未記入

12時には寝る

○

体重を測る

○

お通じあり

×

水2リットル飲む

未記入

過食してない?

○

今日の食事

16:39
体重47.6kg  体脂肪率25.8%



【朝食】280kcal
・ミニパンふたつ
・コーヒー
・卵焼き
・カボチャ
・りんご二切れ

【昼食】305kcal
・カボチャ
・玄米100g
・ハンバーグ4分の1
・ブロッコリー
・豆と昆布
・クリームコロッケ

【夕食】150kcal
・明治プロテインドリンク カフェオレ味

【間食】130kcal
・クッキー

今日は珍しく朝にパン食べました(・ω<)
平日にパンは腹持ち悪いのであんまり食べないんですが、賞味期限ヤバそうだったので(笑)

おやつはまた高知県のやつです(*´ω`*)
高知シリーズ終了した…。明日はマロングラッセ食べようかなぁ(*´・ω・)


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21歳 女性 身長:154.0cm
約3ヶ月で51kg→44kgまで落とし、
お菓子の過食によりリバウンドしました(´;ω;`)

来年の4月までに42kgになりたい(`・ω・´)
朝・昼はバランスの取れた食事
夜は明治プロテインダイエット…と
いった感じで食事制限をしていきたいと思います!
運動は体幹トレーニングを中心に(・ω<)

「私を綺麗にできるのは、私しかいない。」
2015年1月7日スタート
開始時48.5kg 26.6%
-0.9kg -0.8%
現在47.6kg 25.8%
あと5.6kg あと5.8%
目標42.0kg 20.0%

 

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ゆんゆん
50歳 女性 
153.0cm 49.0s

梅丸
29歳 女性 
151.0cm 48.1s

きょん*
20代後半 女性 
154.0cm 49.3s

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りぃ
30代前半 女性 
154.0cm 44.8s

まいっと
40代後半 女性 
155.0cm 98.2s

すーちゃん
20代後半 女性 
157.5cm 57.0s

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