日記
2015年1月20日(火)
体重88.8kg   体脂肪率26.9%

毎晩半身浴とストレッチは欠かさない

×

晩は炭水化物抜く

○

一日2000キロカロリーで抑える

○

付き合い以外は禁酒

○

積極的に運動する

×

無理のない筋トレをする

×

目標は一日12000歩

○

久しぶりの更新

15:59
体重88.8kg  体脂肪率26.9%

仕事と私生活に追われてて更新が遅れてしまった。

なかなか運動やストレッチする暇もなかったけど、食生活だけはきをつけた。

おかげでだいぶ体重落ちてた。

ここまではいつも落としやすいんやけど、ここからが大変。
さすがにそろそろ運動を取り入れないと。


食事を減らしたことで胃が小さくなった。

あまり無理しすぎずにぼちぼちいきます。



1/11〜21日 体重 93.8→88.8キロ
        体脂肪 28.0→26.9%


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44歳 男性 身長:173.8cm
はじめまして!

幾度もダイエット→リバウンドを繰り返しています。

思い立ったが吉日!今日から夏に向けてダイエット開始です。

趣味も兼ねて気合、根性、時々息抜きでいきます。
2015年1月11日スタート
開始時93.0kg 28.0%
-4.2kg -1.1%
現在88.8kg 26.9%
あと18.8kg あと11.9%
目標70.0kg 15.0%

 

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そーぱ
40歳 男性 
172.0cm 87.7s

ルミナス
49歳 男性 
174.0cm 91.7s

龍しん
27歳 男性 
173.0cm 86.7s

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はるちゃん
40代前半 女性 
163.3cm 85.1s

maromi
20代後半 女性 
167.0cm 64.1s

えんがわ
30歳 女性 
163.0cm 59.4s

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