日記
2015年1月20日(火)
体重57.7kg   体脂肪率30.1%

排便がある

×

20時以降食べない

○

お風呂後に、体重計で計る

○

朝食は、スイスロール2切れ、ヨーグルト、牡蠣のフライと、レンコンの天ぷらの煮物、コストコのパンでした。

昼食は、サツマイモ2つ、スイスロール1切れ、ホワイトチョコ1粒、ベターチョコ1粒、ねじれ揚げせんべい、かりんとう、ポテトチップス、さきいか、レーズンサンド,黒糖飴でした。

15時は、コーヒーゼリーでした。

夕食は、サツマイモ、レンコンのきんぴら、サンマの塩焼き半分でした。


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40代前半 女性 身長:158.8cm
2014年5月22日から、脂肪燃焼スープダイエットを始めて、

10月21日まで行なって、−8.2kg減でした。

10月20日から、脂肪燃焼スープを止めて、野菜中心の食生活を始めました。

完全に、リバウンドしたので、ダイエット開始。

2015年10月から、食事制限、カロリー計算で、一日1200kcalにしましたが、効果出ずでした。

2016年9月から、大麦ダイエットで、大麦を食べ始めています。

2017年4月から、オリーブオイルを食べ始めたら、お通じが良くなりました。

2018年4月から、金スマで紹介されたスクワットを初めて、効果が出始めるが挫折・・・


2012年1月16日スタート
開始時65.0kg 33.7%
-0.2kg +1.5%
現在64.8kg 35.2%
あと4.8kg あと6.2%
目標60.0kg 29.0%

 

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  2018年8月  
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vani
女性 
161.6cm 61.8s

ゆぃ
女性 
161.5cm 62.8s

ゆん
女性 
159.0cm 65.8s

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oriental
31歳 女性 
155.0cm 61.6s

いらっとさん
31歳 女性 
161.8cm 51.1s

つな缶
24歳 女性 
148.0cm 39.7s

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