日記
2015年1月20日(火)
体重61.2kg

退勤時ウォーキング40分

○

食事記録

○

おうちで運動

○

夕飯お米4分の1合まで

○

記録したくない

13:02
体重61.2kg

記録したくない記録したくない記録したくない!!!だけど仕方ない。これが三日間暴食に暴食を重ねた結果なのですね……
800グラム増。はぁ……
それでも昨日は、ウォーキングから体幹トレーニング、足上げまで、ノルマは全部クリアしました!!
今日はヨガなのでできませんが、ともかく夕飯は少なめで。

ものもらい悪化して痛い!!


朝→ごはん4分の1合(133キロカロリー)
昼→セブンの親子丼(594キロカロリー)
夜→にくまん(209キロカロリー)ヨガの前のプチ夕御飯

間食→あたりめ→70キロカロリー


炭水化物ばっかり。夕飯は野菜とお肉だけにします!


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28歳 女性 身長:157.2cm
2015年1月8日。
だらだら続けてしまっていたので一度リセット!
一か月2キロ、三月末までにとりあえず6キロ減量が目標です!

ちなみにダイエットルールにあるお家で運動の詳細
@お風呂上がりのストレッチ
A体幹トレーニング3種類×2セット
B足上げ50セット
2012年4月19日スタート
開始時61.4kg
-1.5kg
現在59.9kg
あと4.5kg
目標55.4kg

 

今日
昨日
合計

 

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夏の終わり
50代後半 女性 
157.0cm 59.3s

YDK79
40代前半 女性 
156.0cm 58.8s

チノカ
40代前半 女性 
158.0cm 61.6s

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ありあ
30代前半 女性 
156.0cm 65.0s

MARIN
32歳 女性 
153.0cm 56.0s

麦子
20代前半 女性 
152.0cm 40.0s

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