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日記
2015年1月20日(火)
体重50.8kg   体脂肪率32.8%

朝に体重をはかる

○

体重の推移をグラフにつける

○

腹八分目を心がける

×

夕食はできるだけ夜7時までにすませる

○

夜9時以降は食べない

○

腸もみや腸ヨガで腸美人に♡

11:13
体重50.8kg  体脂肪率32.8%

こんにちは。

お友達のお話に刺激を受け、腸活、始めることにしました。

思えば子供の頃からお腹が弱く、体質だからと諦めていましたが、先日病院で腸が動いていないと指摘され、びっくり!

さらに腸の健康が全身の健康やきれいに関わっているとあっては、このままにはしておけません!

さっそく腸ヨガや腸もみを開始。

腸ヨガは腹筋を鍛えたり、下がった腸の位置を正常な位置に戻したりできるのだとか。

また、腸は冷えて固くなり、動きが鈍くなったりするそうなので、腸もみで腸のコリをほぐすのが効果的なのだです。

実際仰向けになって腸を揉んでみると、お腹が固くなっていて、ちょっと押さえるだけでも、痛い!>_<

でもしばらく揉んでいるうちに、痛みも薄れ、お腹だけでなく、体全体がぽかぽかしてきました。

気分もリラックスできていい感じ&#9825;

実際、心の安定に大切なセロトニンの95%は、腸で作られているのだとか。

腸を元気にすることで、お通じが良くなるだけでなく、美肌やデトックス、アンチエイジング、免疫力アップ、心の安定など、うれしい効果もいっぱいだとか。

腸ヨガや腸もみの他にも、腸と直結している足裏の土踏まずのあたりを刺激するのもいい感じ。

ツボ押し棒で押したらすぐにお腹がぐーって反応して動き始めて、びっくりでした。

腸美人の逆は汚腸夫人なのだとか。(笑)

乳酸菌や食物繊維なども積極的に摂って、美腸できれいも元気も目指したいと思います。☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆


コメント
 
 
2015年1月20日 13:54
ぴぴさんこんにちは!
腸美人。゚+.( °∀°)゚+.゚素敵です!
気になってはいたものの、
どうやるのか分からず…
わたしも腸美人のために腸もみ
やってみようと思います★
2015年1月20日 14:37
>あかにゃんさん

こんにちは。

腸美人、いいことばですね。

腸がきれいだと、体にも心にもお肌にもいいことづくめみたいですね。

腸もみも、簡単にできるのでいいですね。^_^

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女性 身長:151.5cm
8ヶ月ぶりのピンキー復帰です!
2015年は1ヶ月に−0.5s、1年で−6sを目指してがんばります!!

2015年目標
(体重)45kg
(体脂肪率)29%

2015年
1月末までに50.5s
2月末までに50s
3月末までに49.5s
4月末までに49s
5月末までに48.5s
6月末までに48s
7月末までに47.5s
8月末までに47s
9月末までに46.5s
10月末までに46s
11月末までに45.5s
12月末までに45s

2016年
1月末までに44.5s
2月末までに44s
3月末までに43.6kg

(最終目標体重)
43、6キロ
(最終目標体脂肪率)
26%
(最終目標BMI)
19
(最終目標サイズ)
バスト 80(1/21 88→2/24 85)
ウエスト 59(75.5→76)
ヒップ 81(88.5→88)
太もも 47(52.5→52.6)
ふくらはぎ 31 (34→32.8)
二の腕 23 (25.5→25.2)
2013年3月22日スタート
開始時50.6kg 33.0%
+0.3kg -1.1%
現在50.9kg 31.9%
あと7.3kg あと5.9%
目標43.6kg 26.0%

 

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昨日
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30

 

梅丸
30歳 女性 
151.0cm 48.1s

Best50k
40代前半 女性 
150.0cm 52.8s

きょん*
26歳 女性 
154.0cm 50.7s

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しろくまん
20代後半 女性 
157.7cm 51.7s

nami
32歳 女性 
158.0cm 44.9s

みなみ
女性 
160.0cm 87.8s

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