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日記
2015年1月20日(火)
体重78.9kg   体脂肪率41.1%

夕食から約12時間は食べない

×

毎朝 体重を量る

○

水分はしっかりとる

○

1日の最終体重測定をする

未記入

今日からちゃんと記録を始めよう。。。

08:22
体重78.9kg  体脂肪率41.1%

朝起きてすぐの体重は80.2kg体脂肪率41.9%
服を着た状態で 81.3kg

体脂肪率って 増減がすごい。。。
私の場合 体重も。。。だけど って私だけ。。。
生理はもう かれちゃったし
けど 頭痛や 体重の増加とか なごりの変化はまだおきるが。。。
4月から 主人が年金生活に入り
ほとんど おうちにいる生活パターンになる。
と言うことは 食べることが大好きな 主人につられてまた食べてしまう私をなんとかしなくちゃ。。。
けど その前に 少しでも 体調管理 食事の管理ができる私になりたい!


今日の水分。。。野菜ジュース200ml 炭酸水1.5l 酵素水200mlシークワーサー果汁20ml スープ200ml 計2120ml
このくらい取れれば いいかも♪

夕ご飯が終わってから お風呂後の体重測定 78.9kg 41.1%


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57歳 女性 身長:164.0cm
どんどん体重が増えてきてます。
まるで 妊婦さんのように。。。ってか妊婦さんでもこんなに増やしたらお医者さんに怒られるよね。
とにかく 右肩上がりの体重を右肩下がりにして せめて73kg!
5年前の体重に戻したい。
もう こっそり 体重測定しててもあかん!
どっかで公開して 自分で自分に喝!を入れなくては。。。
2015年1月19日スタート
開始時82.3kg 40.5%
-2.8kg -1%
現在79.5kg 39.5%
あと6.5kg あと4.5%
目標73.0kg 35.0%

 

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164.5cm 82.3s

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